מחלת פנאי: כיצד להציל את החופשה שלך
לואיז היינה היא עורכת ב- מאז 2012. הביולוג המוסמך למד ברגנסבורג ובבריסביין (אוסטרליה) וצבר ניסיון כעיתונאי בטלוויזיה, ב- Ratgeber-Verlag ובמגזין מודפס. בנוסף לעבודתה ב- , היא כותבת גם לילדים, למשל עבור Stuttgarter Kinderzeitung, ויש לה בלוג ארוחת בוקר משלה, "Kuchen zum Frühstück".
פוסטים נוספים של לואיז היינה כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.החופשה שלכם בקושי התחילה ואתם כבר חולים במיטה? מה שנקרא מחלת פנאי מברך אנשים רבים הזקוקים להרפיה, לפחות בשבוע הראשון של חופשה שהרוויחה קשה. אבל יש טריקים שאיתם אתה יכול לא רק להיות בריא יותר בחופשה, אלא גם לחסוך חלק מהנוחות בחיי היומיום למשך זמן רב ככל האפשר.
לחץ להתראות, שלום לך מחלה
"מחלת פנאי" מתורגמת כ"מחלת פנאי ", במילים אחרות: לא לחץ גדול של עבודה או משק בית נופל מהכתפיים מאשר הגוף מדווח על מחלה. קשת התלונות נעה בין חולשה כללית לכאבים מפוזרים לשיעול חום, נזלת או מיגרנות. ואז התסכול מוכפל.
אך מהיכן נובעת מחלת הפנאי ומי מושפע ביותר? חוקרים מאוניברסיטת טילבורג בהולנד ערכו סקר ומצאו: התופעה שכיחה יחסית, כ -3.5 אחוזים מהגברים שנבדקו וכ -3 אחוזים מהנשים מצאו את עצמן משתמשות במונח מחלה. אנשים בעלי עומס עבודה גבוה, שאפתנים מאוד ומגלים אחריות גבוהה בעבודה הם כנראה רגישים במיוחד.
ישנם מספר הסברים למקור "מחלת פנאי": מצד אחד, תפיסת הגוף שלך משתנה בחופשה. יש אנשים שחושדים שפשוט שמים לב יותר לניגושים הקטנים בכיסא נוח מאשר בשלב העבודה במתח רב. אחרים מאמינים כי רגשות אשם תת -מודעים יכולים לשחק תפקיד רע בגוף - הנפש כך מקרינה אל הפיזי. תזה נוספת: לאחר המתח, המערכת החיסונית, שנלחמה באומץ עד ליום העבודה האחרון, פשוט צחצחה את המפרשים.
אחרי הכל, אנו יודעים שמצד אחד מתח גורם לך להיות רגיש יותר לזיהומים, למשל, אך מצד שני הוא מדכא את התגובה החיסונית הישירה באמצעות הורמון הלחץ קורטיזול. אם העומס יורד ורמת הקורטיזול יורדת, המערכת החיסונית באמת יוצאת לדרך. לרוע המזל, אז בדיוק על החוף היפה ביותר במיורקה.
אין קשר תחת המספר הזה!
בדיוק בגלל זה כל כך חשוב שתטיל על עצמך כמה כללים כשאתה בחופשה. פשוט הסתכל שוב על הטלפון החכם שלך ובדוק הודעות דוא"ל מהעבודה - הדבר עלול להפריע קשות להתאוששותך. "על מנת להירגע, חשוב להיות מסוגל לכבות", אומר חוקר הנופש דר. גרהרד בלאשה מהאוניברסיטה הרפואית בוינה בשיחה עם . להתרחק פנימית מהעבודה פירושו גם לא לדאוג לעצמך יותר עם זה.
לכן, גם אם מפתה להתעדכן, הרחק את ידיך מחשבון הדוא"ל שלך בעבודה! הבוס שלך ייהנה מכך גם כשאתה רגוע ויכול להתחיל מחדש באנרגיה רעננה.
הטבע הוא הרפיה טהורה
כי העובדה היא: נופשים רבים אינם רואים את ההתרגעות שהם מייחלים לה. זו לפחות הייתה תוצאה של דו"ח החופש הגדול 2013 מטעם ביטוח הבריאות DAK. אבל בהחלט יש לך השפעה על זה. לדוגמה, על ידי בחינה קפדנית לאן אתה רוצה להגיע. אולי אל תוך הירוק? לפחות רוב הנשאלים בדו"ח שהיו מרוצים מההשפעות הפנאי של חופשתם אמרו כי השמש והטבע במיוחד הועילו לרוחם.אבל הזמן עם המשפחה (71 אחוז), הזמן לעצמכם (70 אחוז) ושינוי המיקום (64 אחוז) הפכו את ההרפיה למושלמת עבור המשתתפים.
"משהו אחר מרגיע לכולם", אומר גם בלאשה. בשבילך זה אומר: תכנן ממה אתה נהנה בזמן החופשה. אם אתה לא נוסע לבד, אתה צריך לנסות לנהל משא ומתן על פשרות. לאחר מכן מתחלפים יום בחוף הים עם סיור בעיר. או שפשוט תלך לדרכים נפרדות מדי פעם - ויש לך הרבה מה לדבר עליו בארוחת הערב יחד בערב.
להחליק בצורה חלקה לחיי היומיום
בשלב מסוים אפילו החופשה היפה ביותר מגיעה לסיומה וחיי היום יום (עבודה) מחכים לך שוב. על מנת לשמור על אפקט ההחלמה זמן רב ככל האפשר, חשוב שתחזור לחיי היום יום "בעדינות" לאחר ההפסקה. הדברים הבאים רלוונטיים: כל מי שיכול לקחת כמה הפסקות הרפיה בשבוע הראשון בעבודה ייהנה יותר מתחושה החג החיובית.
תוכלו לקחת זאת בחשבון לפני החופשה. לדוגמה, פנק את עצמך ביום או יומיים חופשיים בבית בין נסיעות לעבודה. לאחר מכן תוכל להירגע ולשטוף את הכביסה, למיין את הדואר ולהגיע בשלום. או וודא שמחליף החופשה שלך יכול להמשיך בפרויקטים בהיעדרך ושלא תצטרך לעבוד פגישה אחת אחרי השנייה מיד לאחר חזרתך.
לא ניתן לשמור את השחזור!
טען את ה"סוללות "במלואן בזמן החופשה ולאחר מכן הפעיל הכל שוב - למרבה הצער זה לא עובד כך. למומחה הנופש יש השוואה נחמדה: “כשישנת מספיק אתה מרגיש טוב מאוד. אבל זה לא אומר שלא תזדקק לישון בימים הקרובים - לא ניתן לשמור ".
אבל מה שאתה יכול לחסוך מהחופשה שלך לחיי היומיום הוא תחושת השלווה. המשמעות היא התמסרות מודעת להפסקות הרפיה. אגב: מי שגם פעיל בחופשה פיזית עוזר כמובן לעצמו להשפעה ארוכה יותר. "זה מקדם את תפקוד הלב וכלי הדם שלך ועמיד יותר בפני מתח כאשר אתה חוזר לעבודה היומיומית שלך", אומר בלשה.
ג'וצ'ו - ציפייה!
האם אתה עצוב שהחופשה שלך נגמרה שוב? אז פשוט תכנן את הבא שלך מיד! מחקר הולנדי הראה שנופשים בעתיד מאושרים יותר מאנשים שאינם מתכננים לנסוע. ברגע שהחופשה הסתיימה, שתי הקבוצות כמעט ולא נבדלו בתחושות האושר שלהן. היוצא מן הכלל היחיד היה מטיילים שנהנו מחופשה נינוחה מאוד, הם הצליחו להציל קצת את ההרגשה הטובה בחיי היומיום. ההמלצה של מומחה החופשה מתאימה גם לזה: "פנקו את עצמכם בכמה הפסקות קטנות בשנה." לעתים קרובות יש לכם למה לצפות.
מזכרות נסיעה מסוכנות
עם זאת, אם אתם מטיילים באקלים חם יותר, תוכלו לקחת איתכם מזכרת טיולים לא רצויה. כשמדובר במחלות טרופיות מגעילות, המטיילים לרוב מביאים איתם הביתה מלריה. זאת תוצאה של מחקר בינלאומי. אם יש לך חום לאחר החופשה, עליך לשים לב, במיוחד אם היית בחופשה במערב אפריקה או בהודו בעבר.
שלשולים חריפים וחזרים, בתורם, יכולים להיות מופעלים על ידי flagellates, למשל. מטיילים אוספים את הטפילים הקטנים הללו בתדירות גבוהה במיוחד במדינות נופש כמו הודו, מצרים, טורקיה או אפריקה. אשמה היא מי שתייה מזוהמים או היגיינה לקויה במזון. לכן חובה שתספר לרופא מתי והיכן שהיית בחופשה במהלך הטיפול, מכיוון שלרוב זה אומר שניתן לשקול אבחנות שונות לחלוטין.
מכנסי תרומה בחופשה
עדיין בדיכאון שהחופשה הסתיימה? אז אולי המחקר של הכלכלן קלאוזוורטברוך יעזור לך כנחמה: לפי זה, מטבעות זרים מגבירים את הפיתוי להוציא יותר כסף. במיוחד במדינות שיש להם מספר גבוה על החשבונות לערכים קטנים, נראה כי לנופשים יש פחות כסף. אז יש דבר אחד טוב בחזרה הביתה - הוא נותן לך תחושה של המטבע ושליטה טובה יותר בהוצאות שלך. ואתה יכול לחסוך, למשל בחופשה הבאה שלך.
