"קחי את זה בקלות"
ד"ר. אנדראה באנרט עובדת ב- מאז 2013. עורך הדוקטור לביולוגיה ורפואה ביצע בתחילה מחקר במיקרוביולוגיה והוא מומחה הצוות בדברים הזעירים: חיידקים, וירוסים, מולקולות וגנים. היא גם עובדת כעצמאית עבור באיירישר רונדפונק ובמגזיני מדע שונים וכותבת רומני פנטזיה וסיפורי ילדים.
עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.מדוע לקום מוקדם לא בריא עבור אנשים מסוימים? ומה הקשר בין הקיבה ללב? בראיון, פרופ 'יורגן אנקר * מסביר כיצד הלב שלך נשאר בריא.
פרופסור דוקטור. med. יורגן אנקר
פרופסור דוקטור. med. יורגן אנקר הוא רופא ומנהל רפואי במרפאה לניתוחי לב, בית חזה וכלי דם במרכז הלב MediClin בלהר / באדן. מידע נוסף: www.ennker.de
פרופ 'אנקר, אני האדם הפעיל ביותר בלילה. ובכל זאת, אני צריך לקום בשש כל בוקר כדי להגיע למשרד בזמן. זה רע לליבי?
זה בעצם לא בריא במיוחד. אתה "ינשוף", ינשוף לילה, אבל אתה צריך לחיות כמו ציפור מוקדמת, מה שנקרא ערס. אז אתה פועל נגד השעון הפנימי שלך - כמו חצי מהאירופאים, אגב. אתה נמצא למעשה ב"ג'ט לג "חברתי.
מהן ההשלכות הספציפיות של זה?
כל מי שכמוך, נאבק כל הזמן נגד קצב הביור שלו הופך לשומן מהר יותר וסביר יותר לפתח סוכרת ולחץ דם גבוה. אלו גורמים מכריעים המקדמים טרשת עורקים ובכך מסכנים את ליבנו. אם, לעומת זאת, אתה עוקב אחר הקצב האישי שלך, אתה יכול לחסוך הרבה אנרגיה ולהגן על הלב שלך.
עודף מילת מפתח: בטן בירה נחשבת קריטית במיוחד - למה בעצם?
שומן הבטן פעיל במיוחד מבחינה מטבולית. הוא שולח אותות המפעילים תגובות דלקתיות. וזה מקדם, בין היתר, את השקעת הכולסטרול על דפנות הכלי. היחס שנקרא מותן עד ירך הוא מדד לשומן בבטן. היחס בין המותניים להיקף הירך צריך להיות פחות מ -1.0 לגברים ופחות מ -0.85 לנשים.
עודף משקל גם מגביר את הלחץ בכלי הדם. כמה מהר הלב באמת נפגע כאשר לחץ הדם גבוה מדי?
אי אפשר להגיד את זה באופן כללי. זהו תהליך הדרגתי שלא קורה בין לילה. אך אם יש לך לחץ דם גבוה במשך מספר שנים ואינך פונה לטיפול, אתה מגדיל באופן דרסטי את הסיכון להתקף לב, אי ספיקת לב או שבץ. וככל שהלחץ גבוה יותר, כך הוא קורה מהר יותר.
האם יש לך כמה עצות ספציפיות לשמירה על בריאות הדם?
הטיפים החשובים ביותר כמובן תמיד זהים - לאכול בריא ולהתאמן באופן קבוע. אבל יש גם דברים קטנים שעושים את ההבדל.
דוגמה?
שתו הרבה במהלך היום אבל רק מעט בערב. אתה לא ממיר את הנוזל כל כך מהר בלילה וזה מוביל לעלייה מסוימת בלחץ הדם. תתעורר גם משינה עמוקה כשאתה צריך ללכת לשירותים בלילה - וזה מה שכל האיברים צריכים כדי להתחדש.
איך אתה באופן אישי שומר על בריאות הלב שלך?
מבחינתי הכלל החשוב ביותר הוא: תרגע. לחץ גורם ללחץ הדם לזנק לזמן קצר. אולם מעל לכל אלה המתחשמלים באופן כרוני או שאוכלים בתוכם כעס, כעס ותסכול גורמים ללחץ הדם שלהם לצמיתות. ואז בשלב כלשהו הלחץ פוגע גם בכלי הדם והלב. אז אתה צריך לקבל את הגישה הנכונה כלפי החיים כדי להיות רגוע יותר ולהישאר בריא.
יש פתגם: "ראשית אנשים רצים אחרי כסף עם בריאות ומאוחר יותר עם כסף בריאות". יש משהו נכון. כמנתח לב, אני רואה כל דבר שיכול לקרות כל יום. אנשים רבים לוקחים את הבריאות כמובנת מאליה, אך למרבה הצער זה לא המצב.
טיפ לספר: יורגן אנקר וביאנקה לורנץ: חי בריא יותר, ארוך יותר. ספרינגר רפואה, 2014.
none: תינוק ילד אֲנָטוֹמִיָה מחלות
