"פאסיה הם איבר חושים"
ד"ר. אנדראה באנרט עובדת ב- מאז 2013. עורך הדוקטור לביולוגיה ורפואה ביצע בתחילה מחקר במיקרוביולוגיה והוא מומחה הצוות בדברים הזעירים: חיידקים, וירוסים, מולקולות וגנים. היא גם עובדת כעצמאית עבור באיירישר רונדפונק ובמגזיני מדע שונים וכותבת רומני פנטזיה וסיפורי ילדים.
עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.פאסיה הופכת לנושא חם - בספורט כמו ברפואה. מכיוון שמעטפי רקמת החיבור לא רק מעניקים לגוף יציבות וגמישות, הם ממלאים גם תפקיד מרכזי בתהליכי תנועה ובהתפתחות כאב. מומחה פאסיה פרופ 'ורנר קלינגלר * על איבר שכבר מזמן לא העריכו אותו.
פרופסור דוקטור. med. ורנר קלינגלר
* פרופ ' ד"ר. med. ורנר קלינגלר הוא הרופא הבכיר האחראי על נוירו -הרדמה במרפאת אוניברסיטת אולם בבית החולים המחוזי גונצבורג וחבר במרכז הכאב הבינתחומי המקומי.
פרופ 'קלינגלר, בין אם ברפואה ובין אם בספורט: נראה כי נושא הפאסיה נמצא כיום בכל מקום. מה בדיוק עומד מאחורי המונח הזה?
למעשה, ההגדרה המדויקת היא עדיין עניין של ויכוח סוער בין מומחים. אבל אפשר לדמיין רשת תלת מימדית של מבני רקמת חיבור קולגנית ושטוחה שעוברת בכל הגוף - רקמת הפאשיה. הוא עוטף ומייצב את השרירים והאיברים, מחבר אותם זה עם זה ויוצר מתח. כאשר אתה מותח ומתוח, אתה יכול להרגיש זאת בעצמך.
רקמת חיבור היא מבנה יציב, אך בסופו של דבר פסיבי. בינתיים נמצא כי הפאשיה של גופנו פעילה למדי.
זה נכון. עד כה המחקר הזניח את רקמת החיבור. התעלמו מכך שיש לו פונקציות חשובות רבות החורגות הרבה מעבר לייצוב וגמישות.
רק בשנים האחרונות התגלה כי, למשל, הפאשיה המקיפה את השרירים מצוידת בקצות עצבים חופשיים רבים. הם יכולים לרשום לחץ ומתח, טמפרטורות והשפעות פיזיות אחרות, להגיב אליהם ולהעביר את המידע הלאה. ביסודו של דבר, הם איבר חוש נוסף.
איבר חושי שמדווח גם כשמשהו לא בסדר - בצורה של כאב.
זה נכון. לעתים קרובות, למשל, במקרה של כאבי גב, לא ניתן למצוא סיבה ברורה, כגון פריצת דיסק שלוחצת על עצב וניתן לראות אותה גם בהדמיית תהודה מגנטית. וגם אם חל שינוי בתמונות, אין זה בהכרח מקור התסמינים. כאב לא ספציפי במיוחד הוא לעתים קרובות מיופאסיאלי, מה שאומר שהוא נובע מהשרירים ומהפאשיה.
איך אתה יכול לדמיין את זה בדיוק?
ה fasciae מגיבים לחוסר פעילות גופנית, אך גם ללחץ לא תקין. הם מתעבים ומתקשים ונעשים פחות גמישים. אז הם כבר לא מחליקים בצורה חלקה ויכולים אפילו לכווץ עצבים ולגרום לכאב. בנוסף, הפאשיה משחררים חומרים דלקתיים כאשר הם נפצעים ומדווחים על כאבים דרך קצות העצבים המוטבעים.
אבל פאסיה מגיבות גם ללחץ.
זה נכון. 90 אחוז מקצות העצבים בפאשיה המקיפים את השרירים שלנו שייכים למערכת העצבים האוטונומית. וזה מאוד רגיש ללחץ. זה מסביר מדוע במקרה של לחץ רגשי, סביר להניח שכאבים בגב או בצוואר נתפסים.
מה ניתן לעשות כדי לשחרר שוב את הכאבים הכואבים והקשוחים?
אפשרות אחת היא טכניקות מיוחדות של רקמות חיבור, כלומר טיפולים ידניים כגון עיסויים מיוחדים. דוגמה אחת מבין רבות היא מה שנקרא רולפינג. זה די עד העניין: המטפל דוחף את הרקמה המוקשה מולו עם המרפק או אפילו כלי מתכת או עץ כמו מעין שובר קרח. ולאט לאט.
זה נשמע כואב.
זה בעצם מגיע לגבול הכאב. הרעיון הוא שזה מפרק "הידבקויות" ברקמת החיבור. וגם שאת רקמת הפאשיה, המכילה הרבה נוזל רקמת חיבור, אפשר לסחוט החוצה בלחץ כמו ספוג. לאחר מכן יש להעביר את החומרים הדלקתיים ברקמה משם עם הלימפה. האם זה באמת עובד כמו שמדמיינים את זה ואילו צורות טיפול הן הטובות ביותר שעבורן עדיין יש לחקור תלונות.
מה עוד יכול לעזור?
לטכניקות מנטליות, כגון טכניקות נשימה, יכולות להיות השפעות ניכרות על תפיסת הכאב. הם פועלים על מערכת העצבים האוטונומית, המסדירה אילו אותות כאב נכנסים למערכת העצבים המרכזית ובכך לתודעה בכלל. כפי שכבר צוין, fasciae מצוידים בעיקר בעצבים ממערכת העצבים האוטונומית. זו הסיבה שטכניקות מנטאליות יעילות מאוד לכאבי פאסיה בשרירים. מה שנקרא תנועות מיקרו מועילות גם בהקשר זה.
ומה זה?
המטופל מתרכז באזור הכואב ומנסה להפעיל אותו בתנועות מינימליות. לעתים קרובות מדובר בתחומים שמעולם לא ניגשת אליהם באופן מודע - זה לא כל כך קל, אבל זה עובד לעתים קרובות. השיטה נקראת אוטוניה והיא כמעט מדיטטיבית, לוקחת בחשבון את הנשימה, כל זה יכול להשפיע לטובה על הכאב.
מה לגבי חמימות - למשל אמבטיות, חבילות פאנגו או כריות מאבן דובדבן?
אם אתה מחמם את הפאשיה, הם נרגעים ונעשים רכים. אתה יכול לראות זאת היטב במעבדה. טיפול בחום שימושי לתלונות הקשורות לפאשיה, אך כמובן שלא לפציעות או דלקות חריפות.
מה אתה יכול לעשות למען הפאסיה כדי למנוע כאבים מלכתחילה?
כדי להמשיך לזוז! מעל הכל, מדובר בהנעת כל הגוף באופן קבוע. להתמתח הרבה בבוקר! תנועות נדנדות ומתיחות יעילות במיוחד. קפיצות מתיחת סקוואט לפני שמתחילים לרוץ מגייסות גם את הפאשיה. כדאי גם לנסות להסתובב בצורה שובבה, כמו ילד במגרש המשחקים, במקום לתרגל רצפי תנועות נוקשים ומונוטוניים. זה מאוד יוצא דופן בהתחלה, אבל זה מביא הרבה.
נושא הפאשיה נמצא כיום גם באופנה בספורט. לדוגמה, מה שמכונה Blackrolls, שבעזרתו כולם צריכים לשחרר את הפאשיה שלו וגמישה, הם להיט גדול. האם זה באמת עובד?
עיסוי עצמי עם Blackroll אמור לפעול באופן דומה לטיפולים פיזיותרפיים כגון הרולפינג הנ"ל. למעשה, הוכח כי הדבר מעורר את שחרורו של תחמוצת החנקן, הממריץ את זרימת הדם.
האם אתה יכול גם לשפר את המנהיגות האתלטית שלך עם הבלאקרול?
מחקרים לא מצאו עד כה הבדלים משמעותיים מבחינת הביצועים. אחרי הכל, אנשי המבחן חשו באופן סובייקטיבי פחות סימני עייפות.
עם זאת, קולות ביקורתיים מזהירים מבעיות אפשריות בעיסוי עצמי עם ה- Blackroll - בפרט, קיים חשש שהסיכון לפקקת עלול לעלות או שהדלקת הקיימת עלולה להחמיר.
אימון פאשיה ממוקד, בו נעים באופן פעיל, הוא משהו אחר. זה יכול להגביר את הביצועים?
כמובן, אינני יכול לתת הערכה כללית של ההצעות האישיות, אך באופן עקרוני זה אפשרי. בעת ריצה למשל, הם מתנהגים כמו קפיץ: ככל שהוא חזק יותר, כך תפוקת החשמל גדולה יותר. זה כמו משיכה: ככל שאנשים יותר מושכים וככל שהם חזקים יותר, כך המתח שאפשר לבנות הוא גדול יותר.
ובאמצעות אימון, המעיין הופך לחזק יותר, או משיכת המשיכה?
בְּדִיוּק. חלק גדול מהפאסיה נוצר בילדות ובגיל ההתבגרות, אך הוא יכול להתחזק. עם זאת, עליכם להתאמץ, למשל כדי שגיד אכילס יתעצם וכך יתפתח לסוג של השעיה ספורטיבית. הגורם המכריע הוא השילוב של גירוי מתיחה והחמימות המתעוררת בעת מאמץ: רק אז משתחררים גורמי גדילה המאפשרים יצירת סיבי קולגן חדשים.
וזה הופך אותך ליעיל יותר.
ימין. עם זאת, אני מעדיף להוריד קצת את הציפיות. זה נכון שפאשיה יכולה לתרום לביצועים אתלטיים - הם מרכזים תנועות והופכים אותם ליעילים יותר - אך הם רק אחד מאבני הבניין הרבות, למשל לצד אימון שרירים וסיבולת. אז אימון פאסיה אינו שיטת פלא חדשה, ללא מאמץ.
none: אִבחוּן רצון שלא התגשם להביא ילדים לעולם צמחי רעל של שרפרפים
