טיפ לספר: העיקרון הפאראסימפתטי

ליסה פוגל למדה עיתונאות מחלקתית תוך התמקדות ברפואה וביו -מדעים באוניברסיטת אנסבך והעמיקה את הידע העיתונאי שלה בתואר שני במידע מולטימדיה ותקשורת. לאחר מכן התקיימה התמחות בצוות המערכת של מאז ספטמבר 2020 היא כותבת כעיתונאית עצמאית ב-

פוסטים נוספים של ליסה פוגל כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

כל מי שמבין מה גורם למערכת העצבים לתקתק יכול להשתמש בכמה טריקים פשוטים להפחתת המתח. הספר הזה מראה בדיוק איך זה עובד.

כל מי שמבין כיצד מערכת העצבים פועלת יכול להפחית מתח ומתח בעזרת כמה טריקים פשוטים. כיצד מערכת העצבים משפיעה על הבריאות ומה ניתן להשיג בכמה נשימות, הרופאים דר. אורסולה אידר וד"ר. פרנץ ספרליך בבירור ועם דוגמאות רבות.

מה הבעיה?

בשל אורח החיים הקדחתני שלנו, אנו מגיעים לולאת מתח מתמדת יותר ויותר. מתח הוא למעשה דבר טוב: הוא לא רק הכין אותנו לבריחה או למאבק הישרדות במצבים מסוכנים. לחץ גם עוזר לנו להיות בכושר טוב ברגעים חשובים אחרים: במצבי בחינה, למשל, או במהלך ניתוח עדין.

אך מתח מתעורר לעתים קרובות מעבר לסכנה או לאתגר מיוחד - באמצעות עומס מתמיד בחיי היומיום. מי שרץ ממפגש למפגש, כמעט לא נושם ונאלץ לזרוק את הבית והמשפחה אחרי העבודה, מתחשמל כל הזמן. הגוף משחרר כל הזמן הורמוני סטרס - וזה גורם לך לחלות בשלב כלשהו.

ספר זה מראה כיצד להתמודד איתו טוב יותר - עם עצות מעשיות לחיי היומיום ותרגילים פשוטים להפחתת מתח.

כיצד פועלת מערכת העצבים

הגיבורים העיקריים של ויסות המתח הם העצבים הסימפתטיים והפרא -סימפתטיים - שני המתנגדים למערכת העצבים. בעוד שהמערכת הסימפתטית מחשמלת אותנו ומספקת לנו אנרגיה במצבי לחץ, מקבילה לה, המערכת הפאראסימפתטית, דואגת להתחדשות לאחר מכן. אבל איך בדיוק פועלת האינטראקציה שלהם? ולמה מערכת העצבים שלנו מובילה אותנו כל הזמן למצבי לחץ בחיי היומיום?

מחברי הספר מסבירים זאת שלב אחר שלב בפשטות ובבהירות רבה. שוב ושוב הם נותנים לרופא הפנימי שלנו לדבר בשם עצמם, שאותו הם מדברים עם ד"ר. med. הטביל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית. הדמות הבדיונית בהחלט לא לטעם של כולם - הוא מסכם את מה שנכתב במילים פשוטות מאוד ומנסה לעורר עניין בפרק הבא. החזרות האלה יכולות להיות מתישות. אבל התמדה שווה את זה.

טיפים מעשיים נגד מתח וחרדה

הפרק הרביעי במיוחד מרגש. כאן מסבירים המחברים כיצד אתה יכול לאמן את מערכת העצבים שלך עם תרגילים פשוטים בחיי היומיום ובכך לתמוך בוויסות הבריאות של הגוף עצמו. נשיפה ממוקדת במצבי לחץ, למשל, מעוררת התחדשות דרך מערכת העצבים הפאראסימפתטית ומייצבת את קצב הלב. קל לשימוש, יעיל באופן מיידי.

מי כתב את זה?

מאחורי הספר עומדים שני רופאים: ד"ר. אורסולה אידר מנהלת טיפול רפואי משלים ליד מינכן. ההתמקדות שלה היא בקשר בין רפואה קונבנציונאלית לבין טיפולים נטורופתיים. ד"ר. פרנץ ג 'ספרליך הוא מומחה למדעי המוח. הוא מנהל תרגול לרפואה אינטגרטיבית ליד ברמן. גם גישה הוליסטית חשובה לו מאוד. הוא גם בדרך כמאמן וכדובר בחברות ועוסק בנושאים כמו תקשורת, הצלחה וניהול מתח.

למי איכפת?

"העיקרון הפאראסימפתטי" מתאים לכל מי שרוצה ללמוד כיצד לחיות באופן מודע ולהפחית מתח בחיי היום יום. עם זאת, כקורא אתה צריך להסתבך בעניין. למרות ההסברים הברורים, הוא מעמיק, מכיוון שהספר מבקיע בידע מומחה מבוסס.