משקל בגיל ההתבגרות

קתרין רוטפישר למדה מיקרוביולוגיה וגנטיקה ברגנסבורג לאחר טיול ללימודי גרמניה. הצגת נושאים מורכבים בצורה מובנת בקלות הייתה התשוקה שלה כבר אז. זו הסיבה שהפכה את התשוקה הזו למקצוע לאחר שסיימה את לימודיה: לאחר תפקידים שונים בהוצאה לאור של מומחה רפואי ובעיתונות הציבורית, מצאה לבסוף את ביתה העיתונאי בנטדוקטור.

עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

למרבה האירוניה, כאשר אתה מתחיל לאהוב את המין השני, אתה לעתים קרובות לא מרוצה מהגוף שלך. פצעונים נובטים, לבנות פתאום יש ירכיים וירכיים עגולות, בעוד החזה עדיין לא ממלא חזייה; החבר'ה נעשים מסורבלים ומביכים למרות שהם חולמים על שרירים וכוח. למרות זאת, אתה לא צריך לענות את עצמך בדיאטות רעב - כי השינויים קורים מסיבה טובה. כאן תוכלו לגלות אילו ואיך אינכם עולים במשקל עודף למרות ההתבגרות.

דיאטות מזיקות

החולצה נמתחת על פני הבטן והחזה כמו גם המכנסיים על הירכיים - וגם הכפתור היה קל יותר לסגירה. במהלך ההתבגרות, הגוף פתאום נראה שהופך כל קלוריה שנבלעת ישירות לזהב ירך. זה מעצבן, במיוחד אם מעולם לא חשבת על אוכל. בנות בפרט נוטות לרצות להילחם בעקומות הלא מוכרות שלהן בעזרת דיאטות. אבל דיאטות רעב הן הדרך הלא נכונה להשיג את המשקל הרצוי.

אם אתה נותן לגוף שלך פחות מזון במהלך הדיאטה, הוא יתרגל למחסור שנוצר באופן מלאכותי ויכבה את חילוף החומרים שלו. קצב חילוף החומרים הבסיסי יורד. כמו במדורה: אם הסקה נגמרת, הלהבה הופכת קטנה יותר. רק: ברגע שאתה אוכל שוב כרגיל, הגוף אינו שורף את האנרגיה הנוספת הזו, כפי שהיה עושה עם אש, אלא אוגר אותה על מנת להתכונן ל"זמנים הרעים "הבאים. במיוחד כשהוא עדיין גדל, האורגניזם מנסה לאסוף כמה שיותר אנרגיה עבורו.

בטווח הארוך, דיאטות אפילו מובילות לעלייה במשקל (אפקט יו -יו) - גוף האדם מצוין בכדי לשמור על "הבוס שלו" פרודוקטיבי לאורך זמן רב ככל האפשר - אפילו בשלבים של מחסור במזון.

אם אתה כל הזמן חושב מה אתה אוכל, האם זה היה יותר מדי, ואם אתה מרגיש אשם על כך שלא עקבת אחר כללי האכילה המחמירים שלך, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח הפרעות אכילה כגון אנורקסיה או בולימיה. והם מביאים את גופך למצב של מחסור בטווח הארוך: השיער שלך נושר, אתה הופך להיות רגיש יותר למחלות, העצבים שלך חשופים ואתה מרגיש כל הזמן צולע.

ריפוד שימושי

אכילה פחות לא הגיונית גם לצעירים. ההתבגרות מתישה, ובגיל ההתבגרות הגוף זקוק לא רק לאנרגיה אלא גם להרבה חומרים מזינים, כך שתהליכי הבנייה והשיפוץ הרבים יכולים לפעול בצורה חלקה.

עוד יותר: הטבע סידר את זה בצורה כזו שאדם יכול להתרבות רק, כלומר להגיע לגיל ההתבגרות, אם יש לו מספיק מאגרי אנרגיה בצורה של תאי שומן בשביל זה. זו גם הסיבה לכך שלנערות רזות מאוד או לספורטאים תחרותיים לרוב אין מחזור לתקופה ארוכה.

בנוסף, גופך מפריש יותר מהורמון המין הנשי אסטרוגן - במידה פחותה אצל בנים, אך במידה רבה יותר אצל בנות. הורמון זה גורם לשדיים שלך לצמוח, אתה מקבל את הימים שלך ואת הצורות הנשיות; והם בדרך כלל מעט יותר מעוקלים.

אידיאל אישי

עם משקל הגוף האידיאלי, זה דבר כזה בכל מקרה. יש טבלאות ונוסחאות שניתן להשתמש בהן כדי לקבוע כמה קילו תקינים. אם אינך עומד בדרישה האידיאלית הזו, זה לא דבר רע. לכן אתה לא שמנמן באופן אוטומטי ובטח לא שמן.

כי מספרים כאלה משקפים רק את הממוצע ואינם לוקחים בחשבון את האדם הבודד. כמה אתה שוקל וכיצד הגוף שלך פרופורציונלי תלוי בגורמים בודדים כגון הגנים שלך. אפילו כוכבים ודוגמניות אינם מושלמים. התמונות שאתה רואה במגזינים מעובדות ברובן בכבדות. הודות לטכנולוגיית המחשב, לא רק פצעונים אלא גם ירכיים עגולות נעלמים תוך שניות.

זה הגיוני

הרבה יותר חשוב מאשר להשוות את עצמך לאחרים הוא להתיידד עם צורות הגוף החדשות שלך. אל תעשה את זה תלוי במספר הסולמות אם אתה מרגיש טוב, אלא רק וודא שאתה מתייחס לגוף שלך באופן שאתה מרגיש בו בנוח.

סביר להניח שתעשה זאת כאשר אתה בכושר ובריא. לכן, השתדלו לאכול כמה שיותר מאוזן. זה חל גם אם אתה רוצה או צריך לרדת במשקל. משקאות דלי קלוריות כגון מים, תה או מיץ, כמו גם ירקות, פירות ומוצרי דגנים מלאים יעילים יותר מקולה בהירה וצ'יפס נטול שומן בריא יותר. כמובן שלא כדאי להסתדר בלי כל מה שטעים. אם אתם אוכלים דיאטה בריאה לרוב, חתיכת שוקולד או צ'יפס מדי פעם אינם מהווים בעיה.

בנוסף לתזונה, לפעילות גופנית יש תפקיד חשוב גם אם אתה רוצה לעשות משהו בשביל הדמות שלך. אתה לא צריך להיות רץ מרתון או לרוץ כל יום לחדר הכושר. די, למשל, לקחת אופניים במקום האוטובוס, לעלות במדרגות במקום במעלית או לקחת סיבוב רגיל בפארק. פעילות גופנית ופעילות גופנית גם עוזרים לך לפתח תחושה לגוף שלך. זה יכול גם לשפר את היציבה שלך ולגרום לך להיות מאושר יותר ובטוח יותר. ולא משנה איך אתה זז - זה אפילו יותר כיף עם חברים!

none:  עיניים tcm מערכות איברים