שבעה "עצות הישרדות" לנשים בהריון
ג'נין פריטש היא ביולוגית ועורכת רפואה מוסמכת בצוות כמרצה בהוצאה לאור רפואית מומחית, היא עיצבה, ערכה וכתבה בתחילה מדריכי מטופלים. בשנת 2001 היא עברה מיצירת ספרים מסורתית למה שהיה אז עולם חדש של מערכת מערכת מקוונת וסייעה בהקמת פורטל בריאות.
עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.בחילות, עייפות, צרבת - חלק מהתסמינים האופייניים להריון ניכרים במיוחד בשליש הראשון, בעוד שאחרים רק ניכרים ככל שהיקף המותניים עולה. לאחר הלידה, הרוח בדרך כלל נגמרה, והתסמינים המעצבנים והבלתי מזיקים נעלמים במהירות. אבל הזמן עד אז צריך לגשר. שאלנו רופא נשים מנוסה מה יכול לעזור נגד שבעת תסמיני ההריון השכיחים ביותר.
1. עצירות וגזים
עצירות וגזים הולכים יד ביד והם קלאסיקה בתחילת ההריון. "העובדה שנשים רבות מתלוננות על עצירות כבר בהתחלה מעידה שלמאזן ההורמונים שהשתנה יש קשר לזה. לעתים קרובות גזים קשורים לתזונה. "מסביר ד"ר. מולר-הרטבורג, רופא נשים בוינה. “בעבר המלצתי על מגנזיום, בעל השפעה משלשלת קלה. היום אני מעדיף לתת למטופלים שלי מתכון פשוט ומלא לארוחת בוקר העשויה מפירות, קווארק ויוגורט עם מעט שמן פשתן. זה עוזר מאוד לכולם, גם נגד גזים ".
חשוב לזרעי פשתן, שרבים מכירים כתרופה ביתית לניקוז: "זרעי פשתן זקוקים להרבה נוזלים כדי להתנפח. אם אתה לא שותה מספיק, אתה מסתכן שעצירות תחמיר. מעטים מהם מצליחים לשתות את הכמויות הדרושות ", מזהיר ד"ר. מולר-הרטבורג. “ארוחת הבוקר משמן פשתן עובדת טוב יותר, והטעם המריר מעט של השמן הולך לאיבוד בה. גם הגברים אוכלים את זה! "
מתכון: ארוחת בוקר של שמן פשתים נגד עצירות וגזים במהלך ההריון (ל -2 מנות)
- סוחטים 1-2 בננות בעזרת מזלג או מרסק אותן בבלנדר
- 1 כוס יוגורט (150 גרם)
- 1 כוס קווארק דל שומן (150 גרם)
- 1 כפית אגוזים מגוררים
- 1 כפית שמן פשתן
- מערבבים הכל היטב.
2. עייפות
נשים רבות עייפות באופן יוצא דופן בהתחלה. זה אופייני גם במיוחד בשבוע ה -6-11 להריון. "זה עוזר להורים אם הם יודעים למה זה המצב. אני אראה לך את התינוק הגדל באולטרסאונד ואסביר שהגוף זקוק כעת לאנרגיה רבה ", אמר מולר-הרטבורג. "אין שום דבר שאנחנו יכולים לעשות בנוגע לעייפות. זה נורמלי לחלוטין ובקרוב יעלם. "הורמון ההריון פרוגסטרון מצוין לעתים קרובות כגורם:" יש כל כך הרבה שינויים בכל הגוף עכשיו. אני לא יכול לדמיין שזה באמת כל כך לבד ", מציב הגינקולוג בפרספקטיבה.
3. צרבת
תחושת הצריבה מאחורי עצם החזה נגרמת על ידי כמויות קטנות של חומצת קיבה שעולה ומגבה את הוושט דרך סוגר הקיבה. זה קורה בדרך כלל רק בהמשך ההריון, כשהילד צריך יותר מקום ולוחץ על הבטן. מולר-הרטבורג: "הדבר החשוב ביותר במניעה הוא לא למלא יותר מדי את הבטן, ולכן לאכול כמויות קטנות במספר ארוחות. אל תשב שוב מיד לאחר מכן, זה ידחס את חלל הבטן. הכי טוב להסתובב אחרי האכילה, למשל לצאת לטיול, עד שהבטן שוב קצת מתרוקנת ".
ד"ר. אימה מולר-הרטבורג, מומחית בגינקולוגיה ומיילדות, www.gynhelp.at
4. בחילה
בחילות שכיחות בתחילת ההריון, בסביבות החודש הראשון עד החודש השלישי, אך דרגות שונות אצל כל אישה: מהקאה סמויה ועד הקאה יומית. "בחילה שכיחה למדי, אך ברוב המקרים היא קלה והיא עוצרת עם הזמן. אני ממליץ לאכול פחות ויותר. לעתים קרובות זה עוזר להציע לבטן משהו כמו פריקים או לחם פריך בין הארוחות. תה ג'ינג'ר גם עובד היטב עבור חלק מהנשים, בעוד שאחרות מגיבות יותר לדיקור או לדיקור. אתה צריך לנסות את זה בנפרד עם קצת סבלנות ", מייעץ ד"ר. Gundakar Wenzl, רופא נשים במינכן.
5. השתוקקות
בדומה לבחילה, התשוקה קשורה כנראה להורמונים ולרוב מיוחסת להורמון ההריון HCG. עם זאת, הוא אינו מופיע עד מאוחר יותר (בסביבות החודש הרביעי), כשהבחילה כבר חלפה. "מניסיוני, נשים רזות יותר נאלצות לעתים קרובות להיאבק בכך - אולי סימן לכך שהגוף זקוק כעת יותר לחומרים מזינים מסוימים", חושד ד"ר. וונצל, כי זה לא הוכח. “חשוב לא להרוויח יותר מדי. זה עוזר לשמור על קצב אכילה קבוע, למשל ארוחה מספקת שלוש פעמים ביום. אבל בין לבין תמיד צריך שיהיה לכם משהו בכיס כמו פירות, בר מוזלי או תערובת שבילים. הוא מספק ויטמינים ומינרלים, אך אין בו כל כך הרבה קלוריות ”, ממליצה הרופאת נשים.
6. מים ברגליים
אצל נשים רבות המים מצטברים יותר לקראת סוף ההריון, במיוחד ברגליים, ולעתים בזרועות ובידיים. "עד 3 ק"ג זה נורמלי למדי במהלך ההריון", מסביר וונצל. בעבר טופלו החזקת מים בימי אורז ובסוכני התייבשות אחרים. "זה אפילו מזיק כי זה מייבש את הגוף", מזהיר הרופא. להיפך: "האישה ההרה צריכה לשתות הרבה, להתאמן הרבה ולהרים את הרגליים לעתים קרובות ככל האפשר", היא המלצתו. “גרבי תמיכה מסוג 2 גם מורידים את המתח, ואתה יכול לקחת איתך כדור טניס ישן לידיים שאתה יכול ללוש מדי פעם. זה מעורר את זרימת הדם ".
7. כאבי גב
גם לקראת הסוף, בדרך כלל בסביבות השבוע ה -28 עד ה -32 להריון, כאבי גב מופיעים בתדירות גבוהה יותר, במיוחד באזור המותני. "אלה יכולות להיות תלונות שהיו קיימות בעבר ועכשיו הן הולכות ומחמירות", אומר ד"ר. וונצל. "הילד מעמיד כעת משקל רב יותר על המפרקים, רקמת החיבור והשרירים הופכים רכים יותר, מספקים פחות תמיכה ואפשר לסחוט עצבים." יש הרבה מה לעשות כדי למנוע בעיות גב. ד"ר. וונצל ממליצה לחזק אקווה אירובי ויוגה במיוחד לנשים בהריון. “אתה יכול להשיג הרבה בעזרת יציבה והרמת טכניקות שונות. מעל לכל, נשים בהריון שכבר ילדו ילד קטן צריכות לדעת להרים ולשאת את ילדן למרות הבטן מבלי להטיל יותר מדי עומס על הגב ".
ד"ר. Gundakar Wenzl, מומחה לגינקולוגיה ומיילדות, www.privatpraxis-gyn.de
.jpg)
