ירידה במשקל במהלך ההריון

ד"ר. rer. nat. דניאלה אסטרל היא ביולוגית מולקולרית, גנטיקאית אנושית ועורכת רפואה. כעיתונאית עצמאית, היא כותבת טקסטים בנושאי בריאות למומחים ולדיוטים ועורכת מאמרים מדעיים מומחים של רופאים בגרמנית ובאנגלית. היא אחראית על פרסום קורסי השתלמות מוסמכים לאנשי רפואה של הוצאה לאור בעלת שם.

עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

ירידה ממוקדת במשקל במהלך ההריון אינה רעיון טוב. מסיבות בריאותיות, מי שמרוויח יותר מדי צריך לשנות את התזונה ולהיות פעיל יותר. מומלץ רק לנשים הסובלות מעודף משקל לפני ההריון לרדת במשקל במהלך ההריון. קרא את כל מה שאתה צריך לדעת על ירידה במשקל במהלך ההריון.

הריון: המשקל חייב לעלות

נשים בהריון עולות במשקל מועט יחסית בשלושת החודשים הראשונים. חלקם אפילו יורדים במשקל אם הם מקיאים לעתים קרובות במהלך הזמן הזה. אולם עד הלידה, האם לעתיד שוקלת יותר ויותר קילוגרמים. מצד אחד, הילד הגדל הופך להיות גדול יותר ולכן כבד יותר: בזמן הלידה, ילדים שוקלים בממוצע שלושה עד שלושה וחצי ק"ג.

מצד שני, הגוף הנשי מסתגל להריון על מנת שיוכל לטפל בצורה מיטבית בילד. הרחם והשליה גדלים, והצבת המים ברקמה עולה באופן משמעותי. בנוסף, השדיים גדלים, כמות הדם עולה, וגם מי השפיר מוסיפים משקל למשקולות.

המלצות לעלייה במשקל

ישנם כללי אצבע כלליים לעלייה במשקל במהלך ההריון. לא חייבים לדבוק בהם במדויק, אך הם מציעים כיוון טוב:

עליה לשבוע של 300 עד 400 גרם מומלצת לשליש השני (החודש הרביעי עד השישי). בחודשי ההריון האחרונים (השליש השלישי), נשים צריכות לעלות כ -500 גרם בשבוע.

העלייה הכוללת המומלצת במשקל במהלך ההריון תלויה בשאלה אם האישה הייתה מתחת, תקינה או עודפת משקל על פי מדד מסת הגוף שלה (BMI) לפני ההריון:

• נשים בתת משקל (BMI מתחת ל 18.5): 12.5 עד 18 ק"ג
• נשים במשקל תקין (BMI 18.5 עד 25): 11.5 עד 16 ק"ג
• נשים הסובלות מעודף משקל (BMI 25 עד 30): 7 עד 11.5 קילוגרם
• נשים שמנות (BMI מעל 30): 5 עד 9 ק"ג

הימנעו מתת משקל

בדרך כלל יש להימנע מירידה במשקל במהלך ההריון. כי אצל נשים בתת משקל, הילד שטרם נולד נמצא בסיכון של תת תזונה או תת תזונה. הדבר מסכן את התפתחות הילד. הילד יכול להיוולד גם בטרם עת או עם משקל לידה נמוך מדי.

לכן נשים בהריון עם בעיות אכילה או הפרעות אכילה צריכות לפנות לעזרה ממומחה כמו רופא, פסיכולוג או תזונאי.

מתי מומלץ לרדת במשקל במהלך ההריון?

אם בכלל, רק נשים הסובלות מעודף משקל צריכות לחשוב על ירידה במשקל במהלך ההריון כדי להימנע מסיבוכים כמו סוכרת הריונית. בנוסף, אם נשים בהריון שוקלות יותר מדי, הילד שטרם נולד יכול לגדול מאוד. זה מקשה על תהליך הלידה ויכול לגרום לניתוח קיסרי.

עדיף לאנשים הסובלים מעודף משקל לרדת במשקל לפני ההתעברות. אם זה לא היה אפשרי, הרופא עשוי לייעץ לך לרדת במשקל במהלך ההריון - כלומר כאשר מתעוררים סיבוכים או צפויים בשל המשקל הגבוה.

עם זאת, אם אתה משתעשע בירידה במשקל במהלך ההריון בגלל אידיאלים היופי הנוכחיים, היזהר: אם אינך רוצה לסכן את התפתחות ילדך, עליך להמתין עד לאחר ההריון וההנקה כדי לרדת במשקל.

ירידה במשקל במהלך ההריון: שינוי בתזונה ופעילות גופנית

ירידה במשקל במהלך ההריון עדיף לעשות זאת עם שינוי בתזונה ופעילות גופנית סדירה. לנשים בהריון מומלץ לדון עם הרופא שלה כיצד זה נראה במקרים בודדים. בדיקות רפואיות סדירות מסייעות גם לנשים לרדת במשקל בצורה מבוקרת ובריאה או לשמור על משקל מקובל.

מצד שני, אסור לרדת במשקל עם דיאטות חד צדדיות או מזון מופחת במהלך ההריון. הסיכון שהילד לא יטופל כראוי הוא גדול מדי.

none:  תְזוּנָה רפואה אלטרנטיבית עיניים