יוגה: סיכון לא מוערך לפציעה
כריסטיאן פוקס למדה עיתונאות ופסיכולוגיה בהמבורג. העורך הרפואי המנוסה כותב מאז 2001 מאמרי מגזין, חדשות וטקסטים עובדתיים על כל נושאי הבריאות שאפשר להעלות על הדעת. בנוסף לעבודתה ב-, כריסטיאנה פוקס פעילה גם בפרוזה. רומן הפשע הראשון שלה יצא לאור בשנת 2012, והיא גם כותבת, מעצבת ומפרסמת מחזות פשע משלה.
פוסטים נוספים של Christiane Fux כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.יוגה נחשבת ספורט עדין. למעשה, הסיכונים הנלווים לכך הם לא פחות מאשר בהרבה סוגים אחרים של אימונים. זה יכול למעשה להחמיר את הפציעות הקיימות.
בשימוש נכון, יוגה יכולה לעזור בהרבה מחלות שרירים ושלד. הסובלים מכאבי גב וחולי כאבים אחרים ברחבי העולם מסתמכים על כן על קינטיקה של המזרח הרחוק כטיפול אלטרנטיבי. אך האם הדבר כרוך גם בסיכונים?
שיעור הפציעות גבוה ממה שחשבו בעבר
"יוגה יכולה לסייע בבעיות שריר -שלד, אך היא יכולה גם לגרום לכאב בעצמה", אומר אוונגלוס פאפאס מאוניברסיטת סידני. החוקר ועמיתיו עקבו אחר 354 מתרגלים יוגה במשך שנה. עשרה אחוזים מהם פיתחו כאבים הקשורים לפעילות גופנית במהלך תקופה זו.
"המשמעות היא ששיעור הפציעות גבוה פי עשרה ממה שצוין קודם לכן", אומר החוקר. לכן הוא דומה לשיעור הפציעה אצל אנשים פעילים גופנית אחרים. והפציעות אינן טריוויאליות: יותר משליש מהפציעות שנגרמו על ידי יוגה היו כה חמורות עד שהנפגעים נאלצו להפסיק להתאמן במשך שלושה חודשים לפחות.
תרגילי יוגה מסוכנים
כאבים בכתפיים, בזרועות, במרפקים ובפרקי הידיים היו נפוצים במיוחד. הסיבה יכולה להיות דמויות יוגה טיפוסיות כמו "הכלב המסתכל כלפי מטה", המזיזות משקל גוף במיוחד לגפיים העליונות.
גם הכאב הקיים יכול להחמיר ולא להשתפר עם היוגה: כך היה ב -21 אחוז מהמקרים, וגם כאן הוא השפיע במיוחד על מטופלים שרצו להיפטר מכאבים באזור הכתף והזרוע בעזרת יוגה.
רוב החולים מרוויחים
אך גם רבים מהסובלים מכאבים הרוויחו: 74 אחוז מהמשתתפים דיווחו כי הכאבים הקיימים השתפרו מאז שהחלו ביוגה.
רק לא להציף!
ניתן להימנע מכאבים הנגרמים על ידי יוגה על ידי ביצוע התרגילים בזהירות. יותר מדי שאפתנות מזיקה יותר מעזרה. הדבר נכון במיוחד עבור מתרגלי יוגה טירונים ולמי שהפסיקו להתאמן לזמן מה.
החוקרים ממליצים לתלמידי יוגה ליידע את מוריהם על כאבים ופציעות קיימים, כך שיוכלו לקחת זאת בחשבון. בנוסף, הרופאים המטפלים צריכים גם לדעת שהמטופלים שלהם רוצים לקחת שיעורי יוגה.
none: סמים מערכות איברים בית חולים
