זמני שינה לא סדירים גורמים לך להיות שמן וחולה
כריסטיאן פוקס למדה עיתונאות ופסיכולוגיה בהמבורג. העורך הרפואי המנוסה כותב מאז 2001 מאמרי מגזין, חדשות וטקסטים עובדתיים על כל נושאי הבריאות שאפשר להעלות על הדעת. בנוסף לעבודתה ב-, כריסטיאנה פוקס פעילה גם בפרוזה. רומן הפשע הראשון שלה יצא לאור בשנת 2012, והיא גם כותבת, מעצבת ומפרסמת מחזות פשע משלה.
פוסטים נוספים של Christiane Fux כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.ללכת לישון בתשע וחצי היום, מחר בחצות? לזמני שינה לא סדירים יש השפעה שלילית על חילוף החומרים - ואכן באופן משמעותי.
לקצב שינה לא סדיר יש השפעה שלילית על ערכי השומנים בדם, היקף הבטן וכן לחץ הדם וערכי הסוכר בדם בצום. בכל שעה שהזמן ללכת למיטה ולקום משתנה, הסיכון להפרעה מטבולית עולה ב -27 אחוזים.
השמנה וסוכרת
"מחקרים קודמים הראו כי שינה מספקת מעלה את הסיכון להשמנה, סוכרת והפרעות מטבוליות אחרות", אומרת מחברת המחקר טיאני הואנג מבית החולים ברינגהאם ו -וומן בבוסטון. "אבל ידענו מעט על ההשפעות של שינה לא סדירה עם משתנים גבוהים בזמן השינה ובזמני השינה.
על מנת להבהיר שאלות אלו, החוקר וצוותו עקבו אחר יותר מ -2000 גברים ונשים בגיל העמידה והגיל מעל לתקופה של שש שנים בממוצע.
מעקב אחר שינה על הזרוע
כדי להשיג נתונים אובייקטיביים, הם ציידו את המשתתפים בשעונים המתעדים את משך ואיכות השינה. הנבדקים ניהלו גם יומן שינה וענו על שאלון בנושא הרגלי שינה, אורח חיים וגורמי בריאות.
תוצאת ההערכה: אנשים עם שינויים גדולים יותר בשעות השינה ומספר שעות השינה לא רק סבלו בתדירות גבוהה יותר מהפרעות מטבוליות. הם גם פיתחו לחץ דם גבוה בתדירות גבוהה יותר במהלך תקופת המחקר שש השנים ועלו במשקל, במיוחד באזור הבטן. שומן הגוף המאוחסן שם גורם לתגובות דלקתיות המכווצות את כלי הדם. בסך הכל, ישנים לא סדירים הגדילו את הסיכון למחלות לב וכלי דם, השמנת יתר וסוכרת.
שינה סדירה שווה את זה!
אז כדאי לשאוף לשעת שינה רגילה ככל האפשר. המחקר גם מראה כי עבודת משמרות היא בעיה מטבולית גם אם מישהו ישן מספיק למרות השינה מאוד לא סדירה.
ניתן גם להניח שאנשים שנאלצים לחיות נגד השעון הפנימי שלהם עקב עבודה או הכשרה עלולים להיפגע. אתה ישן בסוף השבוע ובחופשה בקצב אחר לגמרי מאשר בחיי היומיום.
