שינה: מגן הגנה מפני הצטננות
ד"ר. אנדראה באנרט עובדת ב- מאז 2013. עורך הדוקטור לביולוגיה ורפואה ביצע בתחילה מחקר במיקרוביולוגיה והוא מומחה הצוות בדברים הזעירים: חיידקים, וירוסים, מולקולות וגנים. היא גם עובדת כעצמאית עבור באיירישר רונדפונק ובמגזיני מדע שונים וכותבת רומני פנטזיה וסיפורי ילדים.
עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.ברגע שהטמפרטורות יורדות, רבים נאבקים בשיעול, נזלת ושות '. יש טריק פשוט שכל אחד יכול להשתמש בו כדי להכות את וירוס הצטננות.
מחסור בשינה מחליש את המערכת החיסונית - הדבר ידוע מזה זמן רב. כעת בחנו אריק פרתר ועמיתיו מאוניברסיטת קליפורניה את התופעה הזו ביתר פירוט באמצעות דוגמא של הצטננות. לשם כך, הם חיפשו 164 נבדקים ומעקבים מקרוב אחר משך השינה שלהם משבוע לפני תחילת הניסוי. חיישן שדמה לשעון יד עזר לחוקרים. בשאלון, הנבדקים סיפקו גם מידע על רמת הלחץ שלהם, כמו גם צריכת אלכוהול וסיגריות. החוקרים לקחו בחשבון את רוצחי המערכת החיסונית הללו בניתוח הסטטיסטי של הנתונים.
לאחר שבוע של מעקב בדרך זו, המשתתפים נכנסו למעבדה וחשפו את עצמם במכוון לנגיפי קרנף בשם המחקר. גורמים אופייניים אלה להצטננות הוחלו ישירות על רירית האף של הנבדקים בעזרת טיפות אף.
סיכוי גבוה פי ארבעה להצטנן
משם, הנגיפים פולשים לגוף, מתרבים ומפעילים את תסמיני הקור המוכרים. לפחות אם המערכת החיסונית לא מצליחה להדוף אותם בזמן. ולמעשה היכולת לעצור את המזיקים הייתה שונה מאוד בקרב הנבדקים.
לרוב, הנגיפים עשו את דרכם בהצלחה בקרב אלה שישנו בממוצע פחות מחמש שעות בשבוע הקודם. ישנים קצרים אלה נכנעו לצינון בתדירות גבוהה פי 4.5 מהנבדקים שהרשו לעצמם יותר משבע שעות שינה. שינה של פחות משש שעות אינה מספיקה למערכת החיסון: כל מי שישן בין חמש לשש שעות עדיין קיבל רחרח פי 4.2.
מכל הגורמים שנחשבו במחקר, שינה מספקת הייתה ללא ספק המגן הטוב ביותר נגד וירוס הקור. "לא משנה כמה אנשים היו מבוגרים, בין אם הם עישנו או שהיו להם מתח רב, מחסור בשינה נשאר המניע העיקרי לרגישות להצטננות", אומר ראש המחקר פרתר.
שינה כמפתח לבריאות
שינה היא אבן יסוד לבריאות הציבור - בדיוק כמו תזונה ופעילות גופנית, כותבים המדענים. אך בחברה שלנו, למנוחת הלילה אין חשיבות רבה. "אנשים רבים גאים בכך שהם עובדים הרבה וישנים מעט", אומר פרתר. "אנו זקוקים למחקרים נוספים כמו אלה המראים כי שינה היא גורם מפתח לרווחה."
מקור: אוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו: ישנים קצרים עלולים להצטנן ארבע פעמים, 31 באוגוסט 2015.
none: מחלות כושר ספורט ערכי מעבדה
