סאונה: הזעה שומרת על לחץ דם נמוך
כריסטיאן פוקס למדה עיתונאות ופסיכולוגיה בהמבורג. העורך הרפואי המנוסה כותב מאז 2001 מאמרי מגזין, חדשות וטקסטים עובדתיים על כל נושאי הבריאות שאפשר להעלות על הדעת. בנוסף לעבודתה ב-, כריסטיאנה פוקס פעילה גם בפרוזה. רומן הפשע הראשון שלה יצא לאור בשנת 2012, והיא גם כותבת, מעצבת ומפרסמת מחזות פשע משלה.
פוסטים נוספים של Christiane Fux כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.מי שלוקח סאונה מספר פעמים בשבוע מוריד את הסיכון ללחץ דם גבוה: חילופי החום והקור מאמנים את כלי הדם - עם השפעה עצומה.
הפינים הם אלופי העולם בשימוש בסאונה: 99 אחוזים מהאוכלוסייה יושבים בחדר הזיעה לפחות פעם בשבוע, רובם בתדירות גבוהה יותר. בפינלנד הזעה היא למעשה תרופת פלא: היא אמורה לחזק את המערכת החיסונית ובכך להגן מפני מחלות שונות. חוקרים העובדים עם ג'ארי לאוקקן מאוניברסיטת מזרח פינלנד הראו כי גם הלב והמחזור מרוויחים.
הם ליוו כ -1,600 פינים בגיל העמידה במשך 25 שנים בממוצע. אף אחד מהם לא סבל בתחילה מלחץ דם גבוה. במהלך המחקר, 15 אחוזים מהם פיתחו לחץ דם גבוה.
הזעה עובדת
משתתפי הסאונה הנלהבים ביותר בקרב המשתתפים נחסכו מכך בתדירות גבוהה הרבה יותר: מאלו שביקרו בחדרי הזיעה ארבע עד שבע פעמים בשבוע, רק פי חצי מהן פיתחו לחץ דם גבוה במהלך תקופת המחקר לעומת אלה שהזיעו רק לרפא פעם בשבוע. מי שלקח סאונה פעמיים -שלוש בשבוע הפחית את הסיכון ללחץ דם גבוה בכ -24 אחוזים.
החוקרים לא ערכו השוואה עם משתתפים שכלל לא עשו סאונה - כיוון שבפינלנד כמעט ואי אפשר למצוא מישהו שלא הולך לסאונה באופן קבוע.
ללכת לסאונה יכולה להשפיע לטובה על לחץ הדם באמצעות מנגנונים שונים. טמפרטורת הגוף עולה עד שתי מעלות במהלך ביקור בסאונה. זה גורם לכלי הדם להתרחב. כשהם מתקררים לפתע, הם מתאחדים שוב.
אימון לכלי הדם
ביקורים סדירים בסאונה משפרים את תפקוד האנדותל. זוהי שכבת התאים שמרפדת את הוורידים מבפנים. בין היתר, היא אחראית לבקרה על הרחבת וצמצום הכלי וקביעת חדירות כלי הדם. האנדותרמה ממלאת תפקיד מרכזי בוויסות לחץ הדם.
ההשפעה המנטלית של הליכה לסאונה יכולה להשפיע לטובה גם על לחץ הדם: לקיחת סאונה מרגיעה.
למי הסאונה מסוכנת?
בריאה ככל שהסאונות הן, חלק מהחולים אינם ממליצים עליהן. זה חל על אנשים שהלב שלהם פועם, למשל לאחר התקף לב, עם לחץ דם חמור או לב הדוק (אנגינה פקטוריס). יש להיזהר גם במחלות כליות, אך גם בזיהומים כגון הצטננות ושפעת, לחץ הדם מהחום יכול להיות גדול מדי.
אצל אנשים עם אסתמה חריפה, לעומת זאת, הלם קור יכול לגרום להתכווצות הסמפונות בפתאומיות ולגרום להתקף חמור. אם אתם סובלים ממצב קיים, על כן יש לדון עם הרופא האם ביקור בסאונה מומלץ.
