סאונה: מדוע הזעה היא כל כך בריאה

ד"ר. אנדראה באנרט עובדת ב- מאז 2013. עורך הדוקטור לביולוגיה ורפואה ביצע בתחילה מחקר במיקרוביולוגיה והוא מומחה הצוות בדברים הזעירים: חיידקים, וירוסים, מולקולות וגנים. היא גם עובדת כעצמאית עבור באיירישר רונדפונק ובמגזיני מדע שונים וכותבת רומני פנטזיה וסיפורי ילדים.

עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

לכל המאוחר כאשר חרוזי זיעה מכסים את כל הגוף והלב נשאב בצורה ניכרת על החזה, מתברר כי סאונה מתישה. אך מדוע דווקא להזיע מרצון יש למעשה השפעה חיובית על הלב, הריאות והמוח ומה קורה בגוף?

מחקרים שונים מאשרים שלסאונות יש כוחות מופלאים לבריאות. אלה שמזיעים בקביעות בתא הנוסעים נוטים פחות לקבל לחץ דם גבוה ומחלות לב קטלניות. גם מחלות ריאה כמו COPD, אסטמה או דלקת ריאות שכיחות פחות בקרב צופי סאונה. ונראה שהזעה אפילו מגנה מפני דמנציה ואלצהיימר.

ג'רי לאוקאנן וצוותו מאוניברסיטת מזרח פינלנד הגיעו לתחתית ההשפעות המרפאות של הסאונה. החוקרים שלחו 100 נבדקים לסאונה למשך 30 דקות בטמפרטורה של 73 מעלות צלזיוס. הנבדקים היו בני 53 בממוצע והיו חלקים שווים בערך זכרים ונקבות.

הזעה מרפאת נגד לחץ דם גבוה

"ההשפעה הגדולה ביותר שראינו: הזעה מורידה את לחץ הדם. זה קורה בטווח הקצר, אבל זה נמשך גם בטווח הארוך ", אמר לאוקנן ל-

המדענים מדדו את לחץ הדם של הנבדקים שלוש פעמים: מיד לפני אמבט הזיעה, מיד לאחר מכן וחצי שעה לאחר הסאונה.

לחץ הדם הסיסטולי הממוצע "העליון" של הנבדקים ירד מ -137 מ"מ כספית (מילימטר כספית) ל -130 מ"מ כספית. הדיאסטולי ה"נמוך "ירד מ- 82 ל- 75 mmHg. גם לאחר 30 דקות, לחץ הדם נשאר מתחת לערך לפני סשן הסאונה.

כלי אלסטי

גמישות כלי הדם השתפרה אף היא. החוקרים קבעו זאת על ידי מדידת המהירות בה נשאב הדם דרך עורק הצוואר או עורק הירך.

קצב הזרימה מהווה אינדיקציה לאופן גמישות כלי הדם ובכך עד כמה הם יכולים להיות צרים ורחבים יותר. זה משפיע על לחץ הדם. לאחר הזעה, מהירות זרימת הדם בעורק הצוואר והירך הייתה ממוצעת של 8.6 מטר לשנייה, בעבר 9.8.

השפעה לטווח ארוך

ההשפעה החיובית על לחץ הדם מראה גם השפעות ארוכות טווח, כפי שמחקר נוסף של הפינים מאשר. עם זאת, אתה צריך להזיע הרבה בסאונה בשביל זה. חובבי סאונה מושבעים שרדפו את תשוקתם ארבע עד שבע פעמים בשבוע רק פיתחו לחץ דם גבוה פי שניים מאלו שהזיעו פעם בשבוע במהלך תקופת התצפית של 25 שנה.

לחץ דם גבוה מהווה גורם סיכון מרכזי למחלות לב וכלי דם. אם הוא מופחת, גם הסבירות למחלות לב כליליות או מוות פתאומי של הלב יורדת. שניהם פחות נפוצים בקרב חובבי סאונה, כפי שמחקרים קודמים אישרו.

מזיע במקום לרוץ

ולוקנן ועמיתיו הצליחו לאשר משהו אחר: לקיחת סאונה מעוררת את פעימות הלב כמו ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים. קצב הלב הואץ בנבדקים לא פחות מאשר במאמץ גופני מתון.

וכמו בספורט, גם המוח וגם הלב מרוויחים: "זרימת דם טובה חשובה גם לתפקוד המוח", מסביר לאוקקן. זה יכול להסביר מדוע לאוהדי סאונה קיצוניים יש סיכון נמוך ב -66 % לדמנציה.

זאת גם בשל העובדה שהזעה כנראה גם נוגדת תהליכים דלקתיים בגוף. גורמים דלקתיים מסוימים מתרחשים בריכוזים נמוכים יותר בקרב משתתפי סאונה. "אלה מעוררים מחלות לב ודמנציה ויכולים להיות סיבה נוספת לכך שאנשים שהולכים לעתים קרובות לסאונה חולים בתדירות נמוכה יותר", אומר לאוקנן.

הרפיה לנפש

וגורם נוסף יכול להיות מאחורי היתרונות הבריאותיים של סאונה. זה מרגיע. זו לבדה צריכה להיות סיבה מספקת לרבים לפנק את עצמם בערב סאונה. בנוסף, הפחתת מתח ידועה גם כבעלת השפעות חיוביות על בריאות הלב.

"המחקר שלנו מראה לראשונה אילו מנגנונים פיזיים עומדים מאחורי ההשפעות המקדמות בריאות של סאונה", אומר לאוקנן. עם זאת, הסאונות שבדקו החוקרים היו ארוכות משמעותית מהרגיל בגרמניה, אך בוצעו גם בטמפרטורות נמוכות משמעותית. לכן לא בטוח אם ניתן להעביר את התוצאות במלואן למנהגים המקומיים.

none:  תרופות לנסיעות רפואה אלטרנטיבית עזרה ראשונה