כאבי גב: יוגה יעילה כמו פיזיותרפיה
כריסטיאן פוקס למדה עיתונאות ופסיכולוגיה בהמבורג. העורך הרפואי המנוסה כותב מאז 2001 מאמרי מגזין, חדשות וטקסטים עובדתיים על כל נושאי הבריאות שאפשר להעלות על הדעת. בנוסף לעבודתה ב-, כריסטיאנה פוקס פעילה גם בפרוזה. רומן הפשע הראשון שלה יצא לאור בשנת 2012, והיא גם כותבת, מעצבת ומפרסמת מחזות פשע משלה.
פוסטים נוספים של Christiane Fux כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.עם כאבי גב לפיזיותרפיסט - או יותר טוב לאולפן היוגה? למעשה, שתי השיטות פועלות באותה מידה.
חתול, ילד, קוברה - תרגילי יוגה יכולים לחזק את הגב, להפוך אותו לגמיש יותר ולהקל עליו. זה הוכח רק לאחרונה על ידי מטא-אנליזה גדולה. אך עד כמה ההתעמלות במזרח הרחוק יעילה בהשוואה לפיזיותרפיה הקלאסית, שנקבעת בדרך כלל לחולי כאבי גב?
חוקרים במרכז הרפואי בבוסטון אימתו זאת כעת. הם חילקו 320 חולים עם כאבים כרוניים בחוליות המותניות התחתונות לשלוש קבוצות: משתתפי התרגילים הראשונים שהושלמו בהנחיית פיזיותרפיסט תוך שנים עשר שבועות, ולאחר מכן המשיכו בבית.
קבוצה שנייה עשתה באופן קבוע תרגילי יוגה המיועדים במיוחד לבעיות גב. קבוצת ביקורת שלישית קיבלה רק ספר מדריכים בנושא כאבי גב, וכן עלונים קבועים בנושא התמודדות עם כאבי גב.
פחות כאב, פחות הגבלות
בהשוואה שלאחר מכן, היוגה והפיזיותרפיה הצליחו לבצע באותה מידה: המטופלים סבלו פחות מהכאבים וההגבלות התפקודיות עקב כאבי הגב פחתו גם הם. הם גם צריכים פחות תרופות כדי לשמור על הכאבים. התוצאה החיובית נמשכה לאורך כל תקופת התצפית של שנה אחת.
עם זאת, קבוצת הביקורת, שקיבלה רק חומר מידע כיצד להתמודד עם כאבי גב, השתפרה באותה מידה. ההבדל היחיד: בקבוצה זו, המשתתפים נטלו באופן משמעותי יותר משככי כאבים.
למעשה, ברוב המקרים כאבי גב חריפים לפחות נעלמים מעצמם לאחר זמן מה. זה נכון לפחות אם המטופל נשאר פעיל. אם אתה מקפיד יותר מדי, הכאב הופך להיות כרוני יותר. מקרה זה כבר התרחש בחולה שנבדק. אבל ההתגייסות עדיין עוזרת. אולי, בפשטות, קבוצת הביקורת המושכלת הייתה מספיק מונעת להתעמל ולהישאר פעילה גם להפיק תועלת.
הסיבה ברובה לא ברורה
כאבי גב הם לרוב תעלומה. על פי מכון רוברט קוך, בכ -80 אחוז מהמקרים לא ניתן לזהות מחלה או סיבה אנטומית כגורם לכאב.
זה הופך להיות בעייתי באמת כשהם הופכים לכרוניים - כפי שהיה במקרה של משתתפי המחקר. מעל לכל, גם גורמים פסיכולוגיים השומרים על הכאב או תורמים לו תורמים לכך. עבודת יתר במקום העבודה, חוסר הכרה ודיכאון מעודדים אנשים לפתח כאבי גב - ולהפוך אותם לקבועים.
.jpg)
