עמידה יכולה גם למנוע סוכרת
כריסטיאן פוקס למדה עיתונאות ופסיכולוגיה בהמבורג. העורך הרפואי המנוסה כותב מאז 2001 מאמרי מגזין, חדשות וטקסטים עובדתיים על כל נושאי הבריאות שאפשר להעלות על הדעת. בנוסף לעבודתה ב-, כריסטיאנה פוקס פעילה גם בפרוזה. רומן הפשע הראשון שלה יצא לאור בשנת 2012, והיא גם כותבת, מעצבת ומפרסמת מחזות פשע משלה.
פוסטים נוספים של Christiane Fux כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.אצל אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2, הרגישות לאינסולין של תאי הגוף מופחתת: התאים מגיבים פחות להורמון אינסולין המוריד את רמת הסוכר בדם. זו הסיבה שהם פחות מסוגלים לספוג גלוקוז מהדם. בנוסף לנטייה גנטית, השמנה, תת תזונה וחוסר פעילות גופנית תורמים לתהליך פתולוגי זה.
כבר זמן רב ידוע כי פעילות גופנית יכולה להגדיל שוב את רגישות האינסולין של התאים - וכך גם לשפר את רמות הסוכר בדם. חוקרים פינים מצאו כעת כי עמידה משפרת גם את ספיגת הסוכר על ידי תאי הגוף, ללא קשר לפעילות גופנית ולמשקל הגוף.
לצורך המחקר שלהם, הם גייסו 64 חולים הסובלים מעודף משקל בין הגילאים 40 ל -64.על פי ההצהרות שלהם, כולם חיו אורח חיים בישיבה עם פחות מ -120 דקות פעילות בשבוע וסבלו מתסמונת מטבולית. זה מאופיין בשילוב של ירידה ברגישות לאינסולין, השמנה, לחץ דם גבוה ורמות שומנים בדם מוגברות. מצד שני, המשתתפים לא פיתחו (עדיין) סוכרת.
שבו יותר מ 10 שעות ביום
בעזרת מד תנועה המחובר לירך, החוקרים קבעו את השעות במהלך היום בהן המשתתפים יושבים, עומדים או זזים במשך ארבעה שבועות. בממוצע, המשתתפים ישבו יותר מ -10 שעות כל אחד, עמדו בממוצע על 2.3 שעות והיו בתנועה במשך 1.8 שעות בממוצע.
ההערכה המאוחרת הראתה כי פעילות גופנית רבה יותר, כצפוי, שיפרה את הרגישות לאינסולין ואת רמת הסוכר בדם בצום - אך גם עמידה לבדה עשתה את ההבדל. הגדלת זמן העמידה היומי יכולה אפוא לסייע במניעת מחלות כרוניות.
מתח השרירים מאמן את הובלות הסוכר
כנראה כיווץ השרירים הנדרש לעמוד עומד מקדם את תפקודו של טרנספורטר הגלוקוז GLUT4 ובכך מגביר את ספיגת הגלוקוז ורגישות לאינסולין, כותבים החוקרים.
"תוצאות אלו מעודדות אנשים להחליף חלק משעת הישיבה היומית שלהם בעמידה", אומר טארו גארתווייט מאוניברסיטת טורקו. הדבר חל במיוחד על אנשים שאינם מקפידים על ההמלצה של לפחות 150 דקות פעילות בשבוע.
במחקר שלאחר מכן, המדענים רוצים לקבוע האם לזמן הישיבה המופחת בשעה אחת ביום יש גם השפעות חיוביות על חילוף החומרים האנרגטי ועל תכולת השומן בכבד.
none: טיפול שיניים מִתבַּגֵר טיפ לספרים
