עצמות: מגנזיום חשוב לא פחות מהסידן

כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

מינכןסידן חשוב לבניית עצמות - זה ידוע היטב. מחקר אמריקאי מראה כעת: מגנזיום כנראה משחק תפקיד חשוב לא פחות. על פי החוקרים, המינרל אחראי לצפיפות העצם.

מגנזיום הופך את העצמות לחזקות

במחקר השתתפו 63 ילדים בריאים בגילאי ארבע עד שמונה. על ההורים לשקול בזהירות את המזונות והמשקאות של ילדיהם במשך שלושה ימים, כדי שהמדענים יוכלו לקבוע את הכמות המדויקת של מגנזיום וסידן שנבלעו. לאחר מכן החוקרים קבעו את ריכוזי המגנזיום והסידן בעצמות בעזרת מה שנקרא ספיגה כפולה של רנטגן.

התוצאה המדהימה: מה שנקרא צפיפות מינרל העצמות, המכריעה את עוצמת העצמות, מתואמת עם כמות המגנזיום הנספגת - אך לא עם זו של הסידן. לכן המגנזיום נשמר בעצמות מהר יותר. "נראה שזה גורם חשוב ליצירת עצמות שזכה לתשומת לב מועטה עד כה", אמר אברמס וסיכם את תוצאות המחקר. עם זאת, סידן ממלא גם תפקיד מכריע בבריאות העצם. אברמס ממליץ על תזונה מאוזנת לילדים העשירה במגנזיום, סידן וויטמין D.

עוזר חשוב בגוף האדם

גוף האדם אינו יכול לייצר מגנזיום בעצמו, ולכן יש לבלוע אותו עם מזון. המינרל החיוני ניתן למצוא, למשל, בלחם מלא, קטניות, גרעיני חמניה ואגוזים, כמו גם בתפוחי אדמה, שומר, ברוקולי, חזרת, קולרבי ודגים. למגנזיום לא רק תפקיד חשוב בעצמות, הוא חשוב גם לתפקוד השרירים וכלי הדם. הוא גם עוזר ליותר מ -300 אנזימים בגוף האדם לעורר תגובות כימיות. (רָחוֹק)

מקור: אברמס א.א.א.א.

none:  מערכות איברים תרופות לנסיעות לִישׁוֹן