מחסור בוויטמין B6

קרולה פלצ'נר היא כותבת עצמאית במחלקה הרפואית של ויועצת הכשרה ותזונה מוסמכת.היא עבדה במגזינים מומחים ופורטלים מקוונים לפני שהפכה לעיתונאית עצמאית בשנת 2015. לפני תחילת ההתמחות למדה תרגום ופרשנות בקמפן ובמינכן.

עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

מחסור בוויטמין B6 כמעט ולא אפשרי עם תזונה מאוזנת. עם זאת, אם אתם סובלים מתת משקל חמור או אם הבחירות שלכם באוכל הן מוטות מאוד, ייתכן שיש היצע. התסמינים כוללים פריחות קשקשות, קהות בגפיים ושפתיים כואבות. למידע נוסף על ההשפעות של מחסור בוויטמין B6 כאן.

מחסור בוויטמין B6: גורמים

מחסור בוויטמין B6 נדיר מאוד בגרמניה ובמדינות מתועשות אחרות. מי שאוכל תזונה מאוזנת של מזון מן החי והצומח בדרך כלל לא מתקשה להשיג את הצריכה היומית המומלצת על ידי חברת התזונה הגרמנית (DGE). זהו 1.4 מיליגרם לנשים ו -1.6 מיליגרם לגברים.

עם זאת, כמה גורמים מגבירים את הצורך בוויטמין B6 ובכך הסיכון לאספקה מספקת. אלה כוללים נטילת תכשירי אסטרוגן (למשל כדורים למניעת הריון) או תרופות מסוימות אחרות (כגון תרופות נוגדות דיכאון, נוגדות פרכוסים), תזונה לא מאוזנת מאוד, תת משקל קשה ואלכוהוליזם או תזונה דלה בחומרים מזינים הקשורים אליה לעתים קרובות.

בדרך כלל ניתן לתקן מחסור בוויטמין B6 היטב אם הוא מזוהה בזמן טוב. לעתים קרובות מספיק שינוי בתזונה. לפעמים צריך לפצות על המחסור בעזרת תוסף ויטמין.

מחסור בוויטמין B6: תסמינים

ויטמין B6 ממלא תפקיד מרכזי בתהליכים שונים בגוף, למשל במטבוליזם של חלבונים, פחמימות ושומנים, בהתפתחות חבלי עצב ובהיווצרות מבשרי הפיגמנט הדם של המוגלובין. זה הכרחי כחלק מתאי הדם האדומים להובלת חמצן.

הסימפטומים של מחסור בוויטמין B6 יכולים להיות מגוונים בהתאם. אפילו עם מחסור קל, הדברים הבאים יכולים להתרחש:

אקנה
רגישות לאור
בעיות במערכת העיכול (שלשולים, הקאות)
ראגדות פינת הפה (קרעים בזוויות הפה)
עייפות
רגישות לזיהום
צמיחה חסומה
כאבי מחזור מוגברים בנשים

אם המחסור בוויטמין B6 נמשך, הסימפטומים הבאים אפשריים:

הפרעות בכבד ובמערכת העצבים
אֲנֶמִיָה
קהות בגפיים
בִּלבּוּל
פריחות מתקלפות (על הפנים והקרקפת)
עוויתות ורעידות (אצל תינוקות)
ניצול לקוי של מינרלים כגון ברזל, סידן או מגנזיום

מחסור בוויטמין B6: השפעות בהריון

על פי נתוני אגודת התזונה הגרמנית, הכמות היומית המומלצת של ויטמין B6 במהלך ההריון גבוהה מעט יותר מאשר לנשים שאינן בהריון: היא 1.5 מיליגרם בשליש הראשון להריון ו -1.8 מיליגרם בשליש השני והשלישי.

מחסור בוויטמין B6 מתבטא גם בנשים בהריון באמצעות התסמינים שהוזכרו לעיל.

אספקה מספקת של ויטמין B6 יכולה למנוע תלונות כאלה - ולהשפיע באופן נוסף על נשים בהריון: ישנן עדויות לכך שוויטמין B6 יכול להפחית ביעילות בחילות במהלך ההריון. עוד סיבה אחת לא לתת סיכוי לחוסר בוויטמין B6 במהלך ההריון במידת האפשר.

none: וֶסֶת ערכי מעבדה כושר