עיסוי בטן
סבין שרור היא כותבת עצמאית בצוות הרפואי של למדה מנהל עסקים ויחסי ציבור בקלן. כעורכת עצמאית, היא נמצאת בבית במגוון רחב של תעשיות במשך יותר מ -15 שנה. בריאות היא אחד הנושאים האהובים עליה.
עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.שלום משלשלים - עיסוי בטן הוא הדרך העדינה יותר לטיפול בעצירות וכאבי בטן וגזים נלווים. מחקרים מדעיים מוכיחים את יעילות עיסוי הבטן לתלונות אלו. פיזיותרפיסטים רבים מציעים עיסוי בטן. אבל אתה יכול גם לעשות זאת בעצמך בקלות.תוכלו לברר כיצד לעשות זאת ומתי עיסוי בטן אינו מתאים כאן!
מהו עיסוי בטן?
עיסוי בטן הוא גירוי ידני עדין של אזור הבטן. הוא מרגיע את שרירי הקיבה והמעיים, מעורר פריסטלזיס (תנועת מעיים) ובכך תומך בעיכול. ישנן טכניקות עיסוי שונות שעובדות בעיקר בלחץ קל בלבד.
צורה מיוחדת של עיסוי בטן היא עיסוי המעיים (עיסוי המעי הגס). נקודות מסוימות של המעי הגס מעסות בלחץ להקלה על תסמינים של תסמונת המעי הרגיז הכרוני. עיסוי מעי גס תמיד צריך להשאיר לפיזיותרפיסט, מכיוון שהוא דורש ידע ספציפי באנטומיית המעיים.
מתי משתמשים בעיסוי הבטן?
אזור היישום החשוב ביותר של מסת הבטן הוא תפקוד מעיים מופרע, שיכול להתבטא בקיבה נפוחה, גזים, עצירות (עצירות) ואולי גם כאבי בטן מלווים.
ישנם גם תחומי יישום אחרים, למשל הפרעות במחזור הדם, מתח, תסמונת המעי הרגיז וכאבי מחזור. עיסוי הקיבה יכול גם להרפות בעדינות את הקיבה במהלך ההריון ועם תינוקות.
עיסוי בטן לגזים
לאחר ארוחה עשירה, עתירת שומן ו / או עתירת סוכר, המעיים צריכים לעבוד קשה. העיכול מלווה אז לעיתים קרובות בגזים, שלפעמים קשורים לכאבי בטן מתכווצים. עיסוי בטן מקדם את תנועת המעיים ומרגיע את השרירים במעי. בדרך זו המעי יכול להפריש את הגזים האחראים לגזים מהר יותר בצורה של רוחות יוצאות (גזים).
עיסוי בטן לעצירות
אותו דבר לגבי עצירות. אם המעיים נעים לאט מאוד, האוכל נשאר בו זמן רב יותר ומצטבר. לאנשים שנפגעים לפעמים אין תנועות מעיים במשך מספר ימים. עיסוי בטן ממריץ את פריסטלזיס המעי - המעי יוצא לדרך וזמן הצואה שנותר במעי מצטמצם משמעותית.
עיסוי בטן לריקון המעיים
לפעמים הצואה נשארת במעי כל כך הרבה זמן עד שהיא הופכת קשה. לאלה שנפגעים יש בעיות גדולות להיפטר מזה. ניתן לשחרר את הצואה התקועה בעיסוי בטן, במיוחד בעיסוי מעי גס. ואז ניתן לחסל אותו ביתר קלות.
תחומי יישום נוספים
מומחים מכירים גם תחומי יישום אחרים לעיסוי בטן, למשל:
- הפרעות במחזור הדם: העיסוי הבטני ממריץ את זרימת הדם בחלל הבטן, כך שיגיעו לשם יותר חמצן וחומרים מזינים.
- ירידה במשקל: עיכול טוב - המעורר על ידי עיסויי בטן רגילים - משפר את חילוף החומרים, שתזונה יכולה לתמוך בו.
- כאבי מחזור: עיסוי בטן מרגיע את שרירי הרחם, המתכווצים שוב ושוב במהלך הווסת ולרוב כואבים.
- כאבי גב: לפעמים ניתן להשתלט על כאבי גב בעזרת עיסוי בטן - אם התסמינים נובעים משרירי בטן מתוחים.
- מתח: עיסוי בטן מרגיע ומשחרר הורמוני אושר כמו דופמין וסרוטונין. אלה מנוגדים ללחץ רגשי.
- תסמונת המעי הרגיז: ניתן לטפל בתסמינים תומכים של המעי הגס (תסמינים אופייניים (כאבי בטן כרוניים, גזים, שלשולים ועצירות).
עיסוי בטן במהלך ההריון
במהלך ההריון, עיסוי בטן יכול להועיל מאוד - לאם הצפויה ולילד שטרם נולד. כי העיסוי מרגיע ומקל על שרירי הבטן המתוחים. זוהי גם שיטה טובה ליצור מגע פיזי עם התינוק בשלב מוקדם ולהעניק לו תחושת קרבה, חמימות וביטחון.
עיסוי בטן לתינוק
תינוקות רבים סובלים מגזים, עצירות וכאבי בטן בשבועות והחודשים הראשונים - התסמינים מסוכמים תחת המונח "קוליק לשלושה חודשים". עיסוי בטן עדין יכול לעזור: הוא מרגיע וממריץ את תנועות המעיים של התינוק. בנוסף, עיסוי הבטן אמור לקדם את שחרורם של "הורמונים מרגישים טוב" כגון דופמין וסרוטונין.
כיצד משתמשים בעיסוי הבטן?
אתה יכול לעשות עיסוי קיבה בעצמך טוב מאוד. כל מה שאתה צריך זה הידיים שלך קצת זמן. עיסוי עצמי בבטן נמשך בדרך כלל בין 5 ל -15 דקות. אם תרצה, תוכל לעסות את הבטן כל בוקר מיד לאחר שהתעוררת במיטה. אז התחילו את היום עם בטן רגועה.
עיסוי בטן: הוראות
ישנן מספר דרכים לבצע עיסוי בטן. להלן שתי דוגמאות מעשיות וכן הוראות לעיסוי בטן במהלך ההריון ולתינוקות:
עיסוי בטן - דוגמא 1
כדי להיכנס למצב הרוח, מומלץ עיסוי יד קצר עם תנועות ליטוף מעל דופן הבטן. זה מעורר את מערכת העצבים הפאראסימפתטית, המעוררת את תנועתיות המעיים וייצור הפרשות עיכול.
לאחר מכן יש עיסוי בטן. לשם כך, הניחו את הידיים על הבטן. האזור בין כלוב הצלעות לעצם הערווה מעסה כדלקמן:
- מלטף שש פעמים על קיר הבטן עם שטוחה של היד
- העבירו את היד השטוחה לאורך הקיר הבטן שש פעמים
- מלטף את דופן הבטן שש פעמים בתנועה מעגלית עם כיוון השעון
חזור על הרצף במשך כחמש דקות. הפעילו לחץ קל על דופן הבטן תוך כדי הזזת הידיים.
עיסוי בטן - דוגמא 2
קח חמש דקות לשכב על הגב. הניחו את יד ימין על הבטן בגובה כפתור הטבור שלכם. כעת מלטף את כפתור הבטן שלך בכיוון השעון. מעבר בין לחץ ללחץ חזק יותר. הקפד תמיד להשתמש בכל היד שלך לביצוע תנועות הליטוף. צריכה להיות תנועת גלישה איטית וזורמת.
עיסוי בטן במהלך ההריון
עדיף שתבן זוגך (או מישהי שאתה מרגיש קרוב אליה) יעסה את מכת ההריון שלך. לשם כך, שכב רגוע על הגב והנח את הרגליים התחתונות על כדור התעמלות - הדבר מוריד את הלחץ על הגב התחתון. בן זוגך יושב לידך כששתי הידיים שטוחות על הבטן. ואז הוא מתחיל ללטף את כל הקיבה בעדינות וללא לחץ בתנועות מעגליות עם כיוון השעון. יד אחת צריכה ללכת אחרי השנייה. בצע כל שבץ שלוש עד שבע פעמים ברציפות.
עיסוי בטן לתינוק
לעיסוי חבטות התינוק, בחר משטח שטוח, למשל שולחן ההחתלה, והנח עליו את תינוקך. הניחו מעט שמן, למשל קימל או שמן קצח, על בטנו של התינוק והניחו בעדינות את יד ימין בצד ימין של הטבור. התינוק שלך צריך להתרגל תחילה למגע הפיזי.
יד שמאל מחזיקה את התינוק בירך או בירך. כעת מלטפים סביב הטבור במעגל עם שטוחה של היד - עושים את העיסוי הבטן בכיוון השעון, כלומר תמיד ימינה. כי זה מתאים לפריסטלטיקה של המעי ובכך למסלול המזון דרך המעי. חזור על אחיזת העיסוי עשר פעמים.
לאחר מכן מעגל סביב הטבור בתנועות קטנות וספיראליות. אל תהססו להפעיל מעט לחץ כדי לעורר את המעיים. חזור על תרגיל זה גם עשר פעמים.
לבסוף, צא ל"הליכה "מסביב לכפתור הבטן של ילדך בעזרת האצבעות, האמצע והאצבע. לשם כך, הזיזו את שלוש האצבעות סביב הטבור בתנועות מהירות והקשות ולחץ קטן.
לסיום עדין, הניחו לידיים שלכם לנוח על בטן התינוק מספר דקות לאחר העיסוי.
הקפד לעסות רק את חבטת התינוק בידיים חמות.
עיסוי מעי גס
יש ללמוד את היישום של עיסוי המעי הגס. במקום זאת, השאר את זה לפיזיותרפיסט כדי לעסות את המעיים שלך. כי הוא מכיר את חמש הנקודות במעי הגס המעוררות במהלך עיסוי מעיים.
אם אתה עדיין רוצה לעשות עיסוי מעי גס, שאל את הפיזיותרפיסט שלך לגבי השיטה הנכונה והתאמן איתו לפני שאתה עושה זאת בעצמך.
מתי עיסוי הבטן אינו מתאים?
אסור לבצע עיסוי בטן במקרים הבאים:
- מיד לאחר ניתוח בטן
- למחלות עור באזור הבטן
- עם שלשולים
- לדלקות וגידולים באזור הבטן
- עם חסימת מעיים חריפה
למה עלי לשים לב במהלך עיסוי הבטן?
להלן מספר טיפים לעיסוי בטן יעיל:
- לעיסוי הבטן, פרש לסביבה רגועה, חמימה ונוחה.
- תמכו באווירה הנינוחה, למשל עם נרות ריחניים ומוזיקה רכה ורגועה.
- לצורך עיסוי הבטן, על האדם הנוגע בדבר לשכב בנוחות על גבו (למשל במיטה).
- תמיד לעסות את הבטן בידיים חמות.
- השתמש בשמנים ריחניים כדי לקדם את האפקט המרגיע. שמני לימון, רוזמרין ונענע למשל מתאימים.
- תמיד עשו את עיסוי הקיבה בכיוון השעון, כלומר בעיגול מצד ימין לצד שמאל של הבטן.
- לאחר העיסוי בבטן, לנוח עוד קצת, באופן אידיאלי לשכב עוד קצת.
אם אתה סובל באופן קבוע מבעיות מעיים כגון גזים או עצירות, עליך לפנות לרופא משפחה. הוא יכול (אולי יחד עם מומחה) להבהיר את הסיבה וליזום טיפול מתאים.
אם אין מחלה רצינית מאחורי תלונות המעיים שלך, אתה יכול לפנק את עצמך בעיסוי בטן מרגיע מדי יום.
none: מְנִיעָה חֲדָשׁוֹת כּוֹהֶל
