אופן הפעילות הגופנית תלוי בשעות היום
כריסטיאן פוקס למדה עיתונאות ופסיכולוגיה בהמבורג. העורך הרפואי המנוסה כותב מאז 2001 מאמרי מגזין, חדשות וטקסטים עובדתיים על כל נושאי הבריאות שאפשר להעלות על הדעת. בנוסף לעבודתה ב-, כריסטיאנה פוקס פעילה גם בפרוזה. רומן הפשע הראשון שלה יצא לאור בשנת 2012, והיא גם כותבת, מעצבת ומפרסמת מחזות פשע משלה.
פוסטים נוספים של Christiane Fux כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.האם זה משנה אם אתה מתאמן בבוקר או בערב? אכן כן! שניהם יעילים - אך בדרכים שונות.
כך גילו חוקרים דנים לפחות בניסוי עכבר. מדענים מאוניברסיטת קופנהגן שלחו את מכרסמי המעבדה שלהם להגה או בתחילת שלב היום הפעיל שלהם או בסיומו. עבור בעלי חיים ליליים זה אומר התחלה וסוף חושך, עבור בני אדם זה יהיה בוקר וערב בהתאם.
תוצאת בדיקת העכבר: "פעילות גופנית בבוקר מפעילה גנים בתאי השריר המאפשרים להם לעבד שומן וסוכר טוב יותר", מדווח פרופ 'ג'ונאס ת'ו טרבק ממרכז קרן נובו נורדיסק למחקר מטבולי בסיסי בקופנהגן.
אימון בוקר לחולי סוכרת
השפעה זו עשויה לעניין במיוחד אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2. הבעיה המרכזית במחלה זו היא עמידות לאינסולין. תאי הגוף, במיוחד אלה של השרירים, אינם מסוגלים יותר ויותר לספוג סוכר מהדם.
כבר זמן רב ידוע כי פעילות גופנית נוגדת בעיה זו - גם רמת הסוכר בדם משתפרת לצמיתות. על פי התוצאות החדשות, אימון גופני עשוי לפתח את האפקט הרצוי הזה אפילו טוב יותר בבוקר מאשר בערב.
האם תרגיל ערב עוזר לך לרדת במשקל?
אבל לספורט בערב יש גם יתרונות: "זה מגדיל את ההוצאה האנרגטית לאורך זמן", מסביר טרייבק. ספורטאים מכירים זאת כאפקט הצריבה שאחריו: הגוף שורף יותר אנרגיה לאורך זמן גם לאחר האימון בפועל. זה בתורו יכול לקדם ירידה במשקל.
שעון פנימי משפיע על השפעת הספורט
המדענים חושדים כי ההשפעות השונות של פעילות גופנית תלויות בקצב היממה. מה שנקרא שעון פנימי שולט ומסנכרן פונקציות גוף רבות. זה כולל את קצב השינה-השכמה, אך גם שחרור הורמונים, תזמון שלבי ההתחדשות ותהליכים מטבוליים.
מכיוון שעכברים ובני אדם דומים מאוד מבחינה גנטית, נראה סביר להניח שאפשר להעביר את תוצאות המחקר על בעלי חיים גם לדו -רגליים. אך היו זהירים: "על בסיס זה, עדיין לא ניתן לומר האם פעילות גופנית בבוקר או בערב עדיפה", אומר טרייבק. "עלינו להרחיב את החקירה לאנשים על מנת שנוכל לומר למשל איזו אסטרטגיה ספורטיבית מתאימה לטיפול במחלות מטבוליות".
none: תרופות לנסיעות תרופות סבתא חיסונים
