ויטמין E: התערובת היא החשובה
כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.מינכןויטמין E מגן על הזיכרון. עם זאת, תוספי תזונה מתאימים נכשלים במחקרים רבים. הסיבה: בטבע יש שמונה צורות שונות של ויטמין E. השילוב הנכון הוא קריטי לזיכרון.
על פי מחקר שוודי, אנשים מבוגרים עם ריכוז גבוה של ויטמין E בסרום מפתחים בעיות זיכרון קלות אך גם מחלת אלצהיימר פחות מבני גילם עם רמות נמוכות יותר. לדברי החוקרים, גרסאות שונות של ויטמין E ממלאות תפקיד חשוב בתהליך הזיכרון.
גרסאות הגנה על ויטמין E
לצורך המחקר, צוות של פרנצ'סקה מנגיאלאש ממכון קרולינסקה השבדי גייס 140 פינים בני 65 ומעלה ושלא היו להם בעיות זיכרון בתחילת המחקר. במהלך תקופת התצפית של שמונה שנים מצאו החוקרים כי משתתפים עם רמות ויטמין E גבוהות יותר היו מוגנים טוב יותר מפני הפרעות זיכרון קלות, מחלת אלצהיימר וצורות אחרות של דמנציה. בפרט נראה שגרסאות הוויטמין E בטא-טוקוטריאנול וגמא-טוקופרול חשובות לשמירה על תפקודי הזיכרון.
אולם במחקרים קודמים נבדקו בדרך כלל ההשפעות של גרסה אחרת של ויטמין E, אלפא-טוקופרול, הנמצא ברוב כדורי ויטמין E. "יתכן וצורות שונות של ויטמין E ממלאות תפקיד בזיכרון הלקוי", כותבים החוקרים.
היתרונות השנויים במחלוקת של תוספי ויטמינים
תוספי ויטמינים הם רבי מכר - אך היתרונות שלהם שנוי במחלוקת. מחקר שנערך בשנת 2004 עורר סערה והציע כי מינונים גבוהים של ויטמין E עשויים למעשה להגביר את הסיכון למוות בטרם עת כתוצאה מהתקפי לב ושבץ.
מבקרי התכשירים גם מתלוננים על כך שתוספי מזון תמיד חסרים חומרים פעילים אחרים הכלולים במזון המתאים ויכולים להיות מעורבים גם באפקט המגן על הבריאות.
אם אתה רוצה להיות בצד הבטוח, אינך יכול להימנע מלקבל את הויטמינים הדרושים לך באמצעות תזונה בריאה. ויטמין E, למשל, מצוי בכמויות גדולות באגוזים, שמן חמניות, אך גם דומדמניות שחורות ובטטה. Cf)
מקורות:
פרנצ'סקה מנגיאלאשה: רמות סרום של צורות ויטמין E והסיכון לפגיעה קוגניטיבית בקבוצת פינים של מבוגרים, גרונטולוגיה ניסויית, כרך 48, גיליון 12, דצמבר 2013, עמודים 1428–1435
אדגר ר 'מילר: מטא-אנליזה: תוספת ויטמין E במינון גבוה עשויה להגביר את התמותה מכל סיבה, אן מתמחה. 2005; 142: 37-46. doi: 10.7326 / 0003-4819-142-1-200501040-00110
none: טיפולים בית חולים רצון שלא התגשם להביא ילדים לעולם
