ספורט גם שומר על חילוף החומרים במוח בכושר
ג'נין פריטש היא ביולוגית ועורכת רפואה מוסמכת בצוות כמרצה בהוצאה לאור רפואית מומחית, היא עיצבה, ערכה וכתבה בתחילה מדריכי מטופלים. בשנת 2001 היא עברה מיצירת ספרים מסורתית למה שהיה אז עולם חדש של מערכת מערכת מקוונת וסייעה בהקמת פורטל בריאות.
עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.תנועה לא רק מקדמת חשיבה, היא יכולה גם למנוע מחלות מוח הקשורות לגיל כמו דמנציה ואלצהיימר. לראשונה, חוקרים גרמנים בדקו בפירוט רב יותר מה קורה בחילוף החומרים במוח.
מחקרים רבים כבר הראו שספורט ופעילות גופנית סדירה לא רק מעוררים את מערכת הדם, אלא גם את היכולת לחשוב ולזכור. זה עדיין עובד אפילו בגיל מתקדם. מה בדיוק קורה במוח במהלך תהליך זה עדיין לא היה ידוע.
השפעות עקיפות ידועות
ידוע השפעות תנועה המועילות גם בעקיפין לביצועי המוח, כגון העובדה שההתכווצות הקשורה לגיל של אזורי מוח חשובים מואטת על ידי ספורט, זרימת דם מוחית מקודמת והסיכון למחלות כלי דם מופחת. תנועה יכולה גם לשפר את גמישות העצבים, כלומר את יכולתם להסתגל ולהתחדש, מה שמשפיע על תהליכי למידה וביצועי הזיכרון.
רכיבה על אופניים שלוש פעמים בשבוע במשך שלושה חודשים
חוקרת סביב דר. סילקה מטורה מאוניברסיטת גתה בפרנקפורט חקר כעת לראשונה ברחבי העולם אילו מוצרים מטבוליים, מה שנקרא מטבוליטים, במוח מושפעים מספורט. לשם כך הם בחנו 60 נשים מבוגרות ובריאות פיזית ונפשית בין הגילאים 65 עד 85, אותם חילקו לשתי קבוצות.
המשתתפים לא הורשו להראות סימנים של דמנציה או ליקויים נפשיים. בנוסף לפעילות גופנית רגילה ויומית, קבוצת המבחנים עברה תוכנית אימון של שלושה חודשים על ארגומטר האופניים: בהתאמה לרמת הביצועים האישית שלהם, הם אימנו את הסיבולת שלהם שלוש פעמים בשבוע במשך 30 דקות. קבוצת הביקורת לא עסקה בספורט נוסף בתקופה זו.
פעילות גופנית משנה את חילוף החומרים במוח
בתום תקופת המחקר, ההשפעות על מוח המשתתפים נקבעו באמצעות הדמיית תהודה מגנטית (MRT) וספקטרוסקופיה (MRS). התוצאה הייתה ברורה: בעוד שריכוז חומר השליח כולין עלה בקבוצת הביקורת ללא פעילות גופנית, הוא נשאר קבוע אצל הספורטאים. כולין הוא מוצר ראשוני המומר במוח ובעצבים לאצטילכולין, המוליך העצבי החשוב ביותר בהעברת גירוי. כאשר תאי עצב מתים, האצטילכולין מתפרק, ולכן הכולין עולה. זו הסיבה שלחומר יש חשיבות מיוחדת במחלות מוח, כיוון שריכוזו בדרך כלל עולה כאן, כמו באלצהיימר.
חומרים אחרים שנבדקו, כגון ב. החלבון BDNF אך לספורט לא הייתה השפעה מיוחדת. BDNF (גורם נוירוטרופי שמקורו במוח) מתרחש גם כגורם גדילה במוח, שבו הוא שומר על תאי עצב בחיים, מקדם את צמיחתם וקשור ללמידה, זיכרון ותפקודי מוח גבוהים יותר. זה אמור לשחק גם תפקיד בהתפתחות מחלת האלצהיימר: ידוע כי ריכוז ה- BDNF יורד עם הגיל ומחקרים הראו שערכי BDNF נמוכים במיוחד בחולי אלצהיימר.
"העובדה שרמות הכולין עלו בקבוצת הביקורת אך לא בקבוצת האימונים עשויה להצביע על כך שלספורט סיבולת יש השפעה מגנה על תאי העצב על ידי האטת התמוטטותם", חושדים החוקרים.
הם גם בחנו השפעות אחרות: למשל, הכושר הגופני של המשתתפים השתפר בשלושת החודשים, דבר שניתן לראות בתפוקת לב מוגברת. עלייה במסת המוח, אשר הוכחה במחקרים אחרים כהשפעה חיובית של פעילות גופנית, החוקרים במחקר זה לא הצליחו לזהות כצפוי. הם חושדים שהסיבה לכך היא זמן הבדיקה הקצר יחסית, שכן ניתן לזהות שינויים בנפח המוח על פני תקופה ארוכה יותר.
מספר הדמנציה עולה
כ -1.2 מיליון איש בגרמניה סובלים מדמנציה, והמגמה עולה: על פי משרד המשפחה, בשנת 2050 יהיו כשלושה מיליון, רובם מעל גיל 65. אלצהיימר היא הצורה הנפוצה ביותר של דמנציה, הסיבה השנייה לשכיחה היא הפרעות במחזור הדם. מי ששומר על כושר גופני ונפשי ואוכל בריא יכול להפחית עד 60 אחוז את הסיכון לחלות באלצהיימר בגיל מבוגר.
none: סמים מְנִיעָה אִבחוּן
