הפסקת עישון: הדרך הטובה יותר

כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

עישון הוא התמכרות - בהתאם לכך קשה להיפרד מהמקל הזוהר. חלקם מסתמכים על גמילה הדרגתית, אחרים עוצרים לגמרי בין לילה. חוקרים בדקו כעת איזו שיטה יעילה יותר.

להפסיק לעשן מחר? עבור מכורים לניקוטין, זו מחשבה מחרידה. לכן רבים מנסים להפחית בהדרגה את צריכתם. על ידי גמילה לאט הם מקווים שיש להם סיכוי טוב יותר לשמור על ההתנזרות. לעומת זאת, רוב תוכניות הפסקת העישון ממליצות על הפסקת צריכת פתאומית. חוקרים בריטים בדקו כעת איזו שיטה עובדת טוב יותר.

מכור לסיגריות

הצוות בראשות ניקולה לינדסון -האלי מאוניברסיטת אוקספורד הצליח למשוך כמעט 700 מעשנים לניסוי - גברים ונשים. כולם התכוונו להפסיק לעשן. בממוצע, בתחילת המחקר הם עישנו חפיסת סיגריות אחת ביום. במבחן מה שנקרא Fagerström, שבו ניתן לקבוע את מידת התלות בניקוטין, הם השיגו ערך נקודה ממוצע של 6 ולכן נחשבו תלויים ביותר.

במקרה, המוכנים להפסיק חולקו לשתי קבוצות: האחת תרגל הפסקת עישון באופן פתאומי, השנייה צריכה להפחית את צריכתן בהדרגה. בשבוע הראשון הם עישנו רק חצי מהקודם, בשני רק רבע מכמות הסיגריות המקורית.

הפסקת עישון פתאום עובדת טוב יותר

ההפחתה כנראה הייתה קלה לניהול בהתחלה. אך רק 39.2 אחוזים מקבוצת המשתתפים הזו הצליחו לוותר לחלוטין על סיגריות לאחר ארבעה שבועות. המשתתפים שהפסיקו לעשן מיד הצליחו הרבה יותר טוב: 49.9 אחוזים מהם היו לגמרי ללא עישון לאחר ארבעה שבועות.

הבדל זה נמשך בטווח הארוך: לאחר שישה חודשים, 22 אחוזים מאלה שהפחיתו מיד לאפס סיגריות עדיין נמנעו. בקבוצה השנייה זה היה רק ​​15.5 אחוזים. למי שמפסיק לעשן בין לילה יש סיכוי טוב יותר להצליח, הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך.

זה חל גם על אותם משתתפים שהצהירו לפני הניסוי שהם מעדיפים הפחתת סיגריות איטית: גם אלה מביניהם שסיווגו במקרה שהפסיקו מיד הצליחו להסתדר בלי.

20 מיליון מעשנים בגרמניה

על פי משרד הבריאות הפדרלי, עישון הוא הסיכון הבריאותי הנמנע ביותר בגרמניה. כ -30 אחוז מהמבוגרים במדינה הזו מעשנים - זה בערך 20 מיליון. 33 אחוז מהגברים מעשנים ו -27 אחוז מהנשים.

מקור: Nicola Lindson-Hawley et al.: הדרגתי לעומת הפסקת עישון פתאומית: ניסוי אקראי, מבוקר של נחיתות Ann Intern Med. פורסם באינטרנט 15 במרץ 2016 doi: 10.7326 / M14-2805

none:  אִבחוּן gpp הַפסָקַת וֶסֶת