שפל הצהריים: טיפוס במדרגות במקום לשתות קפה

כריסטיאן פוקס למדה עיתונאות ופסיכולוגיה בהמבורג. העורך הרפואי המנוסה כותב מאז 2001 מאמרי מגזין, חדשות וטקסטים עובדתיים על כל נושאי הבריאות שאפשר להעלות על הדעת. בנוסף לעבודתה ב-, כריסטיאנה פוקס פעילה גם בפרוזה. רומן הפשע הראשון שלה יצא לאור בשנת 2012, והיא גם כותבת, מעצבת ומפרסמת מחזות פשע משלה.

פוסטים נוספים של Christiane Fux כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

כאשר מגיעה רפיון הביצועים אחר הצהריים, רבים מסתמכים על קפאין. אולי יעיל יותר לעלות במדרגות.

דרק רנדולף ופטריק או'קונור מאוניברסיטת ג'ורג'יה השוו את ההשפעות המעוררות של קפאין ופעילות גופנית בניסוי עם 18 סטודנטים. כולם ישנו פחות מ -6.5 שעות בלילה והצהירו כי בדרך כלל אין להם כמויות מוגזמות של קפה או יותר שתו משקאות ועשו מעט פעילות גופנית.

עשר דקות של עלייה במדרגות

המדענים גרמו לנשים לעלות ולרדת במדרגות במשך עשר דקות והשוו את ההשפעה ביום אחר עם השפעה של טבליה עם 50 מ"ג קפאין - שתואם לכוס קפה מסנן - או פלסבו נטול קפאין.

החוקרים השתמשו בשאלון כדי לקבוע כיצד משפיעים טבליות ומדרגות על ערנותן של נשים. בנוסף, הם בדקו במחשב עד כמה המגיבים והיכולת לרכז המשתתפים היו לפני ואחרי הפעולה המתאימה.

טיפוס במדרגות מנצח קפאין

לקפאין ולפלסבו לא היו השפעות מעוררות. "אבל אחרי הפעילות הגופנית הנשים הרגישו יותר אנרגטיות ודינאמיות", אומר או 'קונור. אבל הן גם לא היו מרוכזות יותר או פרודוקטיביות יותר.

למדענים היה חשוב ליצור ניסוי הדומה למצב של עובד משרד המבלה זמן רב בישיבה ליד המחשב. לכן המשתתפים נאלצו לעבוד גם על המחשב.

החוקרים רצו גם לבדוק סוג של תרגיל שקל לעובדי המשרד לעשות. "אולי אין לך זמן ללכת לשחות, אבל כמעט תמיד עשר דקות יכולות להיות פנויות - ויש מדרגות ברוב המשרדים", אומר או "קונור.

כיצד פועל קפאין

עם זאת, החוקרים לא בדקו האם לכמות גדולה יותר של קפאין לא תהיה השפעה גדולה ומתמשכת יותר. כי ההשפעה המעוררת של הקפה הוכחה מדעית.

קפאין פועל על ידי גירוי של שחרור הורמוני הלחץ קורטיזול ואדרנלין. זה מגביר את לחץ הדם וגורם ללב לפעום מהר יותר. האיסוף מתחבר גם לקולטני האדנוזין שנקרא ברקמת העצב וחוסם אותם. זה מכבה את ההשפעה של חומר השליח adenosine, המשמש כאות נמנום.

עם זאת, מי ששותה הרבה קפה מגיב פחות ופחות להשפעות הקפאין. לפחות הם יכולים להפיק תועלת מאימון כלשהו מבחינת ערנות.

none:  סמים שותפות מינית הרצון להביא ילדים לעולם