צפיפות העצם: מנה נוספת של סידן לא עוזרת
לואיז היינה היא עורכת ב- מאז 2012. הביולוג המוסמך למד ברגנסבורג ובבריסביין (אוסטרליה) וצבר ניסיון כעיתונאי בטלוויזיה, ב- Ratgeber-Verlag ובמגזין מודפס. בנוסף לעבודתה ב- , היא כותבת גם לילדים, למשל עבור Stuttgarter Kinderzeitung, ויש לה בלוג ארוחת בוקר משלה, "Kuchen zum Frühstück".
פוסטים נוספים של לואיז היינה כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.ככל שאתה מתבגר כך העצמות שלך הופכות שבריריות יותר. טבליות סידן ותזונה עשירה בסידן, כמו מוצרי חלב, אמורים לחזק את העצמות. אפשר להציל ניסויים כאלה, אומרים חוקרים. ישנן דרכים טובות יותר לשפר את צפיפות העצם.
סידן הוא מינרל חיוני המצוי בעיקר בעצמות ובשיניים. לכן מומלץ למבוגרים בכל הגילאים לצרוך 1000 מ"ג סידן ביום. על פי הקונצנזוס הכללי, זה אמור להועיל לבריאות העצם. מדענים בניו זילנד הטילו ספק כעת בעיקרון זה.
לשם כך העריכו מארק בולנד וחלק מעמיתיו מהאוניברסיטאות באוקלנד וולינגטון כמעט 100 מחקרים במטא-אנליזה שבחנו את צריכת הסידן באנשים מעל גיל 50.
אין רלוונטיות קלינית
התוצאה הראשונה שלך: כן, מנת הסידן הנוספת מגדילה את צפיפות העצם מדי יום - אבל רק באחוז עד שניים. "לא סביר שיש לזה רלוונטיות קלינית", כך שופט בולנד ושות '.
בניתוח השני התוצאה אושרה: צריכת הסידן לא הייתה קשורה לפציעות בעצמות. גם אלה שאכלו כמויות גבוהות במיוחד של סידן לא שברו את העצמות ביתר קלות.
"הגיע הזמן שנחשוב מחדש על ההמלצות לצריכת סידן", אמר פרופסור קרל מייקלסון מאוניברסיטת אופסלה בשבדיה, והעריך את המחקר הנוכחי. כי לאחרונה הוכח מספר פעמים שלתוספי סידן יכולות להיות גם תופעות לוואי לא רצויות, למשל מכיוון שכלי הלב משתנים או שאבנים בכליות ופסאודוגאוט מתרחשות בתדירות גבוהה יותר. בראיון ל- , המומחה מאחל לעתיד: "עלינו ללמוד להבין טוב יותר כאשר הגוף באמת סובל ממחסור בסידן".
לאמן את שיווי המשקל!
עם זאת, כל אחד יכול לעשות משהו כדי לשמור על צפיפות העצם שלו ובכך להתמודד עם הסיכון הגובר לתאונות בגיל מבוגר. "הישאר פעיל גופנית", מייעץ מייקלסון. אימון איזון במיוחד מועיל לעצמות בריאות. "כמו כן, אל תעשני, תשמור על המשקל שלך ותאכל תזונה מגוונת." וגם: אסור להסתיר מהשמש. מכיוון שזה מקדם את ייצור ויטמין D עצמו בגוף ובכך מונע אובדן עצם (אוסטאופורוזיס).
מקורות: מארק ג.
Mark J. Bolland et al., צריכת סידן וסיכון לשברים: סקירה שיטתית, BMJ, doi: 10.1136 / bmj.h4580, פורסם באינטרנט 29 בספטמבר 2015.
none: עזרה ראשונה תרופות סבתא tcm
