אסטרטגיה נגד צרבת: חמשת הגדולים
כריסטיאן פוקס למדה עיתונאות ופסיכולוגיה בהמבורג. העורך הרפואי המנוסה כותב מאז 2001 מאמרי מגזין, חדשות וטקסטים עובדתיים על כל נושאי הבריאות שאפשר להעלות על הדעת. בנוסף לעבודתה ב-, כריסטיאנה פוקס פעילה גם בפרוזה. רומן הפשע הראשון שלה יצא לאור בשנת 2012, והיא גם כותבת, מעצבת ומפרסמת מחזות פשע משלה.
פוסטים נוספים של Christiane Fux כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.מה באמת עוזר נגד ריפלוקס? נתונים חדשים מראים: אם תיקח ללב את חמשת הגורמים החשובים ביותר, תוכל להפחית את הסימפטומים שלך ב -40 אחוזים.
מחלות לב יכולות להיות מסריחות - והיא מקדמת אסתמה וסרטן הוושט. העובדה שלגורמי אורח חיים כגון דיאטה ופעילות גופנית יש השפעה ניכרת על התסמינים היא כובע ישן. עם זאת, מחקרים מספקים נתונים סותרים עד כמה ההשפעה המתאימה היא למעשה גדולה.
במחקר ארוך טווח, חוקרים מבית הספר לרפואה של הרווארד בבוסטון בדקו כעת לאילו גורמים יש את ההשפעה הגדולה ביותר על מחלת ריפלוקס (גם: GERD). הם מצאו כי אלה שנפגעו יכולים להפחית את הסימפטומים שלהם ב -40 אחוזים אם ייקחו ללב חמישה צעדים.
זה חל אפילו על מטופלים שכבר נוטלים תרופות חוסמות חומצת קיבה כגון מעכבי משאבת פרוטון (PPI) או אנטגוניסטים לקולטן היסטמין 2 על הסימפטומים שלהם.
חמשת הגורמים החשובים ביותר
לפיכך, לדברים הבאים יש השפעה גדולה במיוחד:
שמירה על משקל גוף בריא (BMI 18.5-25): אצל אנשים הסובלים מעודף משקל, הסרעפת נדחקת כלפי מעלה, מה שמגביר את הלחץ על הסוגר האנטי-ריפלוקס של הוושט.
הימנעות מטבק: עישון מרגיע את הסוגר בין הוושט והקיבה וממריץ את ייצור חומצת הקיבה.
תזונה עשירה בדגנים מלאים, ירקות ופירות: דגנים מלאים קושרים חומצת קיבה. מי שמחליף בשר וחלבונים מן החי במזונות צמחיים דורש כמויות נמוכות יותר של פפסין. האנזים ממיץ הקיבה, כאשר הוא עולה לתוך הוושט, יכול לגרות במיוחד את הקרום הרירי של הוושט.
30 דקות פעילות גופנית ביום: חוסר פעילות גופנית מחליש את הסוגר ביציאה של הוושט. ספורט, לעומת זאת, מפרק הורמוני לחץ הממריצים ייצור חומצת קיבה. הוא גם מונע השמנה, המהווה גורם סיכון בפני עצמו.
לא יותר משתי כוסות / כוסות משקאות מוגזים, קפה או תה ליום: אלה מעוררים ייצור חומצת קיבה או מכילים חומצה בעצמם.
התבונן בעצמך במה שלא טוב לך!
ללא קשר לגורמים המפורטים כאן, שלגביהם מצאו המדענים קשר ברור לתסמיני ריפלוקס, אנשים יכולים להגיב בצורה שונה למזונות אחרים, למשל.
אלה כוללים, למשל, פירות חומציים כמו תפוזים ואננס, מזון עתיר סוכר ומתובל או אלכוהול, שהצרכנים לא הצליחו ליצור קשר ברור לצריכתם.
מחקרים קודמים הראו כי מזונות אלו ואחרים מעוררים גם אנשים מסוימים. אז כל מי שיש לו צרבת צריך גם להתבונן בעצמו מה טוב לו ומה לא.
מתוך 42,000, 9,300 מפתחים ריפלוקס
הערכת המדענים מבוססת על נתוני מחקר האחיות לבריאות האחיות II, מחקר ארוך טווח המלווה אחיות מאז 1989 ושואל אותן כל ארבע שנים על היבטים בריאותיים וגורמי אורח חיים.
ראג 'ס מהטה ועמיתיו התמקדו בתקופת מחקר משנת 2007 עד 2017. משתתפים שדיווחו על סובל מריפלוקס לפחות פעמיים בשבוע או שכבר נטלו תרופות חוסמות חומצת קיבה לסימפטומים של ריפלוקס.
בסך הכל נותרו נתונים של כ -42,000 משתתפים בגילאים 42 עד 62. כמעט 9,300 מהם פיתחו מחלת ריפלוקס במהלך תקופת המחקר.
"למרות שרק נשים נבדקו, אין לנו שום סיבה להאמין שזה שונה אצל גברים", מסביר מתה כשנשאל על ידי
האם תרופות עוזרות להפחית גורמי אורח חיים?
החוקרים בחנו בנפרד את קבוצת הנשים שנטלו כעת תרופות חוסמות חומצת קיבה. הממצא החשוב: גם עם אלה, לשינויים באורח החיים הייתה השפעה חיובית על הסימפטומים.
עם שינוי אורח חיים מקביל, אלה שנפגעו עלולים להפחית את מינון התרופות שלהם - או אפילו לוותר עליה לגמרי. זה חיוני מכיוון שתרופות חוסמות חומצת קיבה קשורות לתופעות לוואי רבות (כולל תופעות לוואי ארוכות טווח).
החיסרון של תרופות לריפלוקס
כי חומצת הקיבה ממלאת תפקידים חיוניים רבים. לא רק שהוא חשוב לעיכול, הוא גם הורג חיידקים רבים שנכנסים לגוף עם מזון. לכן זיהומים תכופים יותר במערכת העיכול הינם תוצאה אפשרית של התרופה.
אפילו יותר: בגלל העיכול הלא מספק, הסיכון לחוסר חומרים מזינים וחומרים חיוניים עולה. חומרי ה- PPI מדכאים גם את ייצור הגורם הפנימי, שדרוש לספיגת ויטמין B12. בנוסף, הם מעמיסים על הכבד.
אז להסתדר בלי התרופות האלה, או לפחות להצליח להפחית את המינון שלהן, היא מטרה ראויה - גם אם נוח יותר לבלוע כדור מאשר לשנות את אורח חייכם.
קח כדורים 30 דקות לפני הארוחות!
מה שהדגישו החוקרים גם: אם אתה צריך לקחת PPI, עליך לפחות לעשות זאת בזמן הנכון. באופן ספציפי, המשמעות היא 30 דקות לפני ארוחת הבוקר או ארוחת הערב. שומן הכלול במזון מעכב את יעילותם. החלב בקפה הבוקר מספיק בשביל זה. גם מי שלוקח את זה ללב יכול כנראה להוריד את המינון.
none: הַפסָקַת וֶסֶת טיפול בעור שיניים
