סאונה במהלך ההריון
ניקול וונדלר בעלת תואר שלישי בביולוגיה בתחום האונקולוגיה והאימונולוגיה. כעורך רפואי, כותב ומגיה, היא עובדת עבור מו"לים שונים, שעבורם היא מציגה סוגיות רפואיות מורכבות ונרחבות בצורה פשוטה, תמציתית והגיונית.
עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.האם זה בטוח לבקר בסאונה במהלך ההריון? זוהי שאלה שמדאיגה אמהות רבות לעתיד. לעשות סאונה זה בעצם בריא. עם זאת, יש לזכור כמה דברים שנשים בהריון צריכות לזכור. הם גם צריכים לדעת מתי לעשות בלי ריפוי הזיעה. קרא כאן את כל מה שאתה צריך לדעת בנושא "סאונה במהלך ההריון"!
בהריון: סאונה - כן או לא?
באופן כללי, שום דבר לא מדבר נגד הזעה בסאונה במהלך ההריון. נשים שהשתמשו בסאונה באופן קבוע לפני ההיריון יכולות בדרך כלל להמשיך לעשות זאת כאמהות לעתיד, מתחילת ההריון ועד זמן קצר לפני הלידה. הגוף שלך מאומן, כביכול.
אם אתה חדש בהזעה, עם זאת, עליך להיזהר. בשל השינויים ההורמונליים והילד שיש לטפל בו בקיבה, זרימת הדם לחוצה יותר במהלך ההריון. מי שרוצה להתחיל להשתמש בסאונה כאישה בהריון מעמיס על מערכת הדם. אימהות מצפות שגופן עדיין לא רגיל לסאונה צריכות לחכות בשלושת החודשים הראשונים. לאחר מכן, המצב הגופני בדרך כלל מתייצב, כך שאם ההריון מתקדם כרגיל, דבר לא צריך לדבר נגד ביקור סאונה מדי פעם. ברר לגבי ההליך הנכון לפגישת סאונה וקבל ייעוץ מהרופא הנשים שלך מראש.
סאונה במהלך ההריון: יתרונות
תרופה הזעה קבועה מקדמת בריאות. בשל הטמפרטורות דמויי החום בתוך הגוף, הגוף מפעיל את תאי ההגנה שלו. פני העור מתחממים גם בכמה מעלות, מה שגורם להתרחבות כלי הדם ולהרפיה של השרירים. פחות הצטננות, מערכת לב וכלי דם מחוזקת, פחות בעיות נשימה ומפרקים הם רק כמה מהיתרונות שניתן לצפות בהם עם סאונות רגילות.
נשים בהריון עדיין מרוויחות בצורה מיוחדת. הגוף מאבד נוזלים כאשר אתה מזיע. זה מונע החזקת מים ברקמה (בצקת), מה שנשים בהריון סובלות ממנה לעתים קרובות, ומפחית בצקת קיימת.
בנוסף, השרירים שהתרופפו באמצעות סאונה טובים ללידה. לנשים שהולכות לסאונה באופן קבוע לפני ובמהלך ההריון יש כמובן לידה קלה וקצרה יותר בשל השרירים הרפויים (שרירי האגן).
הנפש גם נרגעת: הגוף משחרר יותר אנדורפינים בעת סאונה, דבר המשפיע לטובה על מצב הרוח.
סאונה במהלך ההריון: סיכונים
אם את סובלת מבעיות במחזור הדם ואין לך ניסיון בסאונה, לא מומלץ לרפא זיעה, במיוחד בחודשי ההריון הראשונים. במקרה של הריון בסיכון גבוה, סיבוכי הריון או תלונות כגון לחץ דם גבוה, דליות ובעיות בכליות, אסור לך ללכת לסאונה במהלך ההריון. גם סאונה לא מומלצת עוד זמן קצר לפני תאריך היעד. הטמפרטורות הגבוהות והתוספים הארומטיים השונים בחליטה יכולים לאחר מכן לעורר התכווצויות.
ליתר ביטחון, שאל תמיד את רופא הנשים שלך תחילה האם סאונות מומלצות עבורך כאשה בהריון.
סאונה במהלך ההריון: טיפים
כל הנשים ההרות - בין אם הן מתעמלות או לא - לא צריכות להגזים עם הזעה. עם זאת, אם אתה מתייחס לנקודות הבאות, יום בריאות בסאונה יכול להועיל במהלך ההריון:
- טמפרטורות נמוכות יותר: עדיף להתיישב על הספסלים התחתונים, שהם פחות חמים מאשר למעלה; בחר סאונה ביו או ויבריום במקום סאונה פינית (90 מעלות!).
- Less is more: מקסימום ביקור סאונה אחד בשבוע ושני מפגשי סאונה לביקור.
- התכוננו כראוי: אמבט רגל חם לפני הכניסה לסאונה מעורר את זרימת הדם ומכין את הגוף בעדינות להזעה.
- שהות קצרה יותר: חמש עד עשר דקות בלבד לכל מפגש סאונה; למי שהוכשר, לעולם לא יותר מ -15 דקות.
- הימנע מקריסת מחזור הדם: הזדקף בזהירות, במיוחד לאחר השכיבה, הזז את הרגליים וקום לאט.
- אין בריכת צלילה: במקום להתקרר בבריכת הצלילה, עדיף להתקלח במקלחת עם צינור, קודם את הרגליים, אחר כך את הידיים ולבסוף את הגב והבטן.
אגב, לילד לא אכפת מעלייה קלה בטמפרטורה. ביקור קצר בסאונה (פחות מעשר דקות) מעלה את טמפרטורת הגוף באחת עד שתיים מעלות. טמפרטורת גוף של מעל 40 מעלות צלזיוס הופכת קריטית. אם נשים בהריון מקפידות לא להישאר בתא הסאונה יותר מדי זמן, אין בעיות בריאותיות.
היגיינה חשובה במיוחד במהלך ההריון. זיהומים עלולים לגרום לסיבוכים. לכן, בעת ביקור בסאונה ציבורית, עליך להקפיד לשים תמיד מגבת חדשה מתחת.
לאחר יום בסאונה, תנו לגוף קצת מנוחה והרפיה ושתו הרבה נוזלים כדי לחדש את הנוזלים שאבדו מהזעה.
אמבט אדים או סאונה?
במהלך ההריון, נשים מוצאות טמפרטורות נמוכות יותר בין 50 ל -60 מעלות צלזיוס בסאונה כדי להיות נוחות יותר. גם באמבט האדים מגיעים בדרך כלל לטמפרטורות מתחת ל 50 מעלות צלזיוס. למרות הטמפרטורות הנמוכות, אמבט האדים בדרך כלל פחות נסבל לנשים בהריון. הסיבה לכך היא החום הלח, אשר גורם לעומס רב יותר על מחזור הדם. החום היבש של הסאונה הוא פחות בעיה.
הריון: הקשיב לגוף שלך!
שימו לב לאותות גופכם. אם החום של הסאונה גורם לך להציק בזמן ההריון ואם אתה מרגיש לא בנוח, עליך להפסיק להזיע. אם אתה חווה את חמימות הסאונה במהלך ההריון כנעימה, והרופא שלך לא מטיל וטו, שום דבר לא יפריע לצורה זו של הרפיה.
none: רגליים בריאות שותפות מינית חֲדָשׁוֹת
