כאבי גב - מניעה

ודר. med. נינה בושצ'ק

קתרין רוטפישר למדה מיקרוביולוגיה וגנטיקה ברגנסבורג לאחר טיול ללימודי גרמניה. הצגת נושאים מורכבים בצורה מובנת בקלות הייתה התשוקה שלה כבר אז. זו הסיבה שהפכה את התשוקה הזו למקצוע לאחר שסיימה את לימודיה: לאחר תפקידים שונים בהוצאה לאור של מומחה רפואי ובעיתונות הציבורית, מצאה לבסוף את ביתה העיתונאי בנטדוקטור.

עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

אצל רוב החולים בכאבי גב לא ניתן למצוא סיבה מדויקת לכאבי הגב התחתון. יש להניח שגם גורמים פיזיים (למשל עבודה בישיבה) וגם גורמים נפשיים (למשל מתח, בעיות מקצועיות) ממלאים תפקיד. בנוסף, הכאב יכול להתעורר גם על ידי סימנים מסוימים של בלאי וקרע בעמוד השדרה (למשל החלקה), אוסטאופורוזיס, שיגרון, זיהומים, גידולים, אבנים בכליות או מחלות גינקולוגיות.

מְנִיעָה

בדרך כלל כאבי גב הם אפיזודיים. לכן, בפועל, הגבולות בין מניעה ראשונית למשנית או מניעה משנית ושלישית הם לרוב קשים. מטרת כל האמצעים היא למנוע מהכאב להפוך לכרוני. במקרים רבים חשוב לא לנקוט יותר מדי טיפול גופני - אלא אם כן הרופא המליץ ​​על כך במפורש. כי חוסר תנועה יכול להחמיר את הכאב הקיים.

מהלך לזוז לעבור

פעילות גופנית סדירה חשובה למניעת כאבי גב. אימון ממוקד המחזק את שרירי הליבה ורצפת האגן יכול למנוע יציבה רעה וכואבת מראש. בנוסף, מועיל ללמוד תנועות ידידותיות לגב ולשלב אותן בחיי היומיום (למשל התכופפות, הרמת חפצים כבדים וכו '). אם יש תלונות, עליך לקבל הוראות הכשרה מקצועיות ממומחים כמו פיזיותרפיסטים או מטפלים בספורט.

במקרה של מאמץ גופני גבוה הקשור לעבודה, מומלץ לבצע אימון מפצה-במיוחד אם העומסים חד צדדיים ומונוטוניים. זו יכולה להיות למשל התעמלות נמרצת או שחייה רגילה.

פּסִיכָה

יש לקחת בחשבון גורמים פסיכולוגיים גם במניעה. ההנחה שהנפש ממלאת תפקיד מכריע בכאבי גב קיימת מזה מספר שנים. בהתאם לכך, הגישה הפנימית והגורמים החברתיים קובעים כמובן גם איזו השפעה יש לתלונות על חיי היומיום. כחלק מטיפול בכאב פסיכולוגי, מטפלים מנסים להשפיע על הנפש באופן שהסימפטומים ייעלמו או ייעלמו. שיטות להפחתת מתח כגון אימון אוטוגני, יוגה או הרפיית שרירים פרוגרסיבית הוכיחו את עצמן גם בטיפול בכאבי גב.

הַשׁמָנָה

עדיין לא ברור אם קיים קשר ישיר בין השמנה לכאבי גב. אך העובדה היא כי יותר מדי קילוגרמים קשורים לעתים קרובות לחוסר פעילות גופנית. לכן אנשים הסובלים מעודף משקל נאלצים להיאבק בתסמינים לעתים קרובות יותר ולמשך זמן רב יותר.

none:  טיפול בקשישים רפואה פליאטיבית תרופות לנסיעות