תנועה מונעת מכאבי ראש
כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.אם נראה שהגולגולת מתפרצת, זה לא הזמן הנכון לריצה. אולם כאמצעי מניעה, פעילות גופנית שווה את משקלה בזהב - לכאבי ראש ומתח כמו גם למיגרנות. יש אפילו כמה סיבות טובות לכך. לכן אנו ממליצים על לפחות 30 דקות אימון שלוש פעמים בשבוע.
מעל לכל, מי שמבלה זמן רב בישיבה זקוק לפעילות גופנית. כי בני אדם מיועדים לפעילות גופנית. סיבוב של שחייה, ריצה או הליכה מרגיע את המתח, מאזן מחדש את חוסר ההתאמה ומחזק את השרירים. אז למים או לנעלי הספורט שלך!
בדוק את המתח!
השפעת הפעילות הגופנית על הנפש פחות ברורה, אך חשובה לא פחות: היא מנקה את המוח ומרימה את מצב הרוח. למעשה, לאימוני סיבולת קבועים יש השפעה מועילה לא פחות על המוח כמו תרופה נוגדת דיכאון. אולם מעל לכל, ספורט הוא יעיל ביותר נגד לחץ: בכל פעם שאנו מתאמנים, אנו מפרקים הורמוני לחץ בדם. ומתח ידוע כאחד הגורמים הגדולים ביותר לכאבי ראש.
תרגיל נושך בין לבין
לוח האימונים השבועי הוא דבר אחד. עם זאת, יחידות אימון קטנות בין לבין חשובות לא פחות. אם אתה יושב הרבה, אתה צריך לקום כל 50 דקות ולהסתובב קצת. אתה יכול אפילו להמשיך לעבוד: לבצע שיחת טלפון, לפתוח את הדואר, לקרוא, לדבר עם עמיתים.
עדיף אפילו לעשות כמה צעדים - תנועה מעוררת חשיבה, משחררת את השרירים ומפעילה את זרימת הדם. אפשר לשלב את הפגישה הבאה עם טיול ברחבי הבלוק וניתן להחליף את הדואר האלקטרוני בביקור אצל עמית במשרד.
מטרד נרחב
כאבי ראש מהווים מטרד נפוץ: לשלושה מתוך ארבעה גרמנים יש כאבי ראש מדי פעם, כמעט אחד מכל עשרה לפחות פעם בשבוע. נשים מייסרות אותן לעתים קרובות יותר מגברים; אנשים מתחת לגיל 30 סובלים ממנה לעתים קרובות יותר מאשר אנשים מבוגרים.
כאב ראש אינו מחלה, כאב ראש הוא סימפטום. ולזה יכולים להיות גורמים שונים מאוד. גורמים נפשיים כגון מתח, חרדה ודיכאון, אך גם סיבות פיזיות כגון מתח בשרירי הלסת והצוואר, כמו גם חוסר שינה וזיהומים. שינויים במזג האוויר, חוסר נוזלים או חדרים מאווררים גרועים יכולים גם הם לגרום לכאבי ראש. אצל נשים, תנודות בהורמונים במהלך המחזור עלולות לגרום לכאבי ראש. ואז כמובן שיש את אותם רעלים אהובים שיכולים לגרום לכאבי ראש: אלכוהול וניקוטין. (cf)
מָקוֹר:
נוירולוגים ופסיכיאטרים מקוונים, www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org; גישה ל- 20 במרץ 2015
none: לידת הריון tcm רצון שלא התגשם להביא ילדים לעולם
