בדידות בגיל מבוגר

קרולה פלצ'נר היא כותבת עצמאית במחלקה הרפואית של ויועצת הכשרה ותזונה מוסמכת. היא עבדה במגזינים מומחים ופורטלים מקוונים לפני שהפכה לעיתונאית עצמאית בשנת 2015. לפני תחילת ההתמחות למדה תרגום ופרשנות בקמפן ובמינכן.

עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

ככל שחלק מהאנשים מתבגרים, כך גם הבדידות. יכולות להיות לכך סיבות שונות: מחלות פיזיות, מכרים שנפטרו, קרובי משפחה עסוקים. במשבר הקורונה הנוכחי גם אפשרויות הקשר מוגבלות באופן משמעותי. תהיה הסיבה אשר תהיה, בדידות לא רצונית בגיל מבוגר אינה נחמדה. קראו כאן כיצד תוכלו לנטרל בדידות בגיל מבוגר.

טיפים נגד בדידות בגיל מבוגר

ניידות מוגבלת, חברים שחולים או מתים, קרובי משפחה שיש להם מעט זמן או שגרים רחוק: הסיבות לבדידות בגיל מבוגר הן מגוונות. אבל יש הרבה מה לעשות בנידון. כמה דברים אינם אפשריים במשבר הקורונה, אבל אתה כבר יכול לחשוב מה יכול לעזור לך וליצור קשרים מתאימים.

היה אומץ לרשת

אם אתה לא מעז לחפש קשר בסביבה האמיתית שלך, אתה יכול להתחיל איתו בעולם הווירטואלי. ברשתות כגון nachbar.de או nextdoor.de, למשל, תוכלו לתקשר עם השכונה הקרובה בשכונה ולגלות את כל החדשות.

הצעות כגון Feierabend.de או seniorentreff.de מפגישות אנשים בעלי דעות דומות. כל כך מרושתת, לבדידות אין סיכוי בגיל מבוגר - בין אם הגבלות על מגעי קורונה ובין אם לאו.

כל מי שאינו מכיר את השימוש המקוון יכול לקחת קורסים מתאימים במרכז לחינוך מבוגרים או לבקש ילדים, נכדים או אנשים ידידותיים אחרים להכיר.

השתמש בהצעות צדקה: אם אף אחד לא יכול לדבר (כרגע), אנשים מעל גיל 60 יכולים להשתמש בהצעות כגון Silbernetz. מתנדבים זמינים בטלפון 0800/4708090 מדי יום בין השעות 8:00 עד 22:00 לשיחת טלפון קטנה - ניתן לעשות זאת גם באופן אנונימי אם המתקשר מעדיף זאת.

להסתבך בהתנדבות

אם אתה עדיין בכושר גופני מספיק, התנדבות יכולה לתת לך משמעות ואנשי קשר. זה יכול להיות שירות בחנות עולמית, עזרה בלוח או לקיחת משימה במועדון (ספורט) באתר. זה נותן מבנה ותחושה לעשות משהו מועיל, להיות נחוץ.

לעבור לבית רב דורי

כיום ישנם כ -540 בתים רב -דוריים במימון הממשל הפדרלי, בהם אנשים בגילאים שונים חיים יחד ויוצרים מרחב לפעילויות משותפות או מקדמים אותם באמצעות הצעות מתאימות.

השתמש בשירות ביקור

המתנדבים מעורבים בארגוני סיוע כמו המלטזים, אך גם ביוזמות כגון "קולש חץ", שלפי דרישה נותנים זמן ותשומת לב לנזקקים או לאנשים בודדים.

בדידות בגיל מבוגר: מה קרובי משפחה יכולים לעשות

אחת האפשרויות, כקרוב משפחה, להסיר את תחושת הבדידות מאהוביו לפחות מעט, היא ליישם כמעט מכל מקום בעולם: תקשורת דיגיטלית.

על פי סקר הגילאים הגרמני 2019, לפחות כ -40 % מבני 79 עד 84 במדינה הזו מחוברים לאינטרנט ומשתמשים בו. הדבר פותח בפניהם ועבור קרוביהם אפשרויות שונות, במיוחד בתקופות משבר הקורונה, למשל:

הפוך את המדיה החברתית לנגישה

לעתים קרובות זה מכשול ומרתיע עבור אנשים מבוגרים שצריך ליצור חשבון ולהקים פרופיל. גם קרובי משפחה יכולים לעזור כאן מרחוק. נכון לעכשיו, רק 19 אחוזים מבני 65 ומעלה משתמשים ברשתות חברתיות, וזו דרך מהירה וקלה יחסית לשמור על קשר עם יקיריהם.

ערכו "פגישות וידאו"

תלוי אם יש טלפון חכם או מחשב נייד עם הפונקציה המתאימה, אנשים מבוגרים וקרובי משפחתם יכולים להיפגש לשיחת וידאו על קפה, הסבים יכולים לראות את הנכדים ואפילו ניתן לארגן ארוחות ערב - כולל אפשרות לבישול בו זמנית אותו בית משפט!

לכל מי שרוצה לשמור או ליזום קשר באותו אופן יש גם אפשרויות שונות:

ליזום מעגלי טלפון

כן, לכל אחד יש את חיי היומיום שלו ולכולם יש הרבה מה לעשות.אם אין לך זמן (או תרצה לקחת זאת) להתקשר להורים, לסבתא או לסבא לפחות פעם בשבוע, תוכל לתכנן רצף מתי ומי יתקשר עם האחים שלך וקרובי משפחה אחרים. אז לאדם הנקרא יש קשר קבוע עם אנשים קרובים אליו וניתן למזער את הסיכון לבדידות בגיל מבוגר עם מעט זמן.

טינקר ושלח מתנות

כל מי שיש לו ילדים (קטנים) שלא יכולים או רק לעתים רחוקות לראות את סבא וסבתא כרגע או בגלל הפרדה מרחבית, יכול לצייר איתם תמונות לסבתא וסבא, שאחר כך מגיעים לתיבת הדואר שלהם כברכה קטנה בדואר. התעסקות ושליחת כרטיסים היא גם דרך נחמדה לומר "אני חושב עליך".

להכיר בדידות בגיל מבוגר

לאנשים בסביבה, שלרוב אינם גרים באותו מקום ואפילו לא באותה מדינה, קשה מאוד להבחין בשלב מוקדם שאדם מבוגר מרגיש בודד. עליכם להיות קשובים לקהיר כאשר יקיריכם

• בקושי יש מה להגיד בטלפון,
• לבלות הרבה זמן מול הטלוויזיה אם לשפוט לפי נושאי השיחה,
• כשנשאלים על פעילויות קודמות כגון מפגשי התעמלות או ערבי משחק, אמירות כמו "אני לא עושה יותר" נאמרות בעקביות.

גם אם פתאום כמעט ולא נשאר מזון טרי במקרר או אם האדם הנוגע בדבר כבר לא מעריך מראה מטופח, הדבר יכול להצביע על כך שהם כמעט אינם יוצאים החוצה ומרגישים בודדים. אז קרובים או אנשים אחרים בסביבה יכולים וצריכים לדבר עם האדם הנוגע בדבר בשלווה ובזהירות. כי לבדידות יכולות להיות השלכות חמורות.

בדידות בגיל מבוגר: גורמים לבדידות

לעתים קרובות אין סיבה אחת לבדידות בגיל מבוגר. זה תהליך. לדוגמה, מגבלות פיזיות מתרחשות בתדירות גבוהה יותר עם הגיל: סחרחורת בעמידה, כאבים במפרקים בהליכה, אובדן שמיעה.

כל זה לא בדיוק מניע אותך לצאת החוצה וליצור קשר. מחשש שאינם מסוגלים להתמודד עם מרחק או לא יכולים לעקוב אחר שיחה, אנשים מבוגרים רבים מעדיפים להישאר בבית.

מעגל היכרות מדולדל

בנוסף, הרשת החברתית מדללת: לעתים קרובות חברים ומכרים בגיל דומה כבר אינם ניידים, חולים או שכבר מתו. לילדים ולקרובי משפחה יש חיי יום -יום משלהם ולעתים רחוקות מגיעים אליהם. על פי דו"ח פרויקט של אוניברסיטת רוהר בוכום (Bücker & Luhmann, 2019), 23 אחוז מהזקנים מאוד מקבלים ביקורים של קרובי משפחה פחות מפעם בחודש.

מגע חברתי מתפורר במקומות שונים - לעתים קרובות במקביל. וגם אם, על פי המשרד הפדרלי למשפחות, קשישים, נשים ונוער (BMFSFJ), הסיכון לבדידות בגיל מבוגר לא גדל בעשורים האחרונים, זה יהיה בשנים הקרובות פשוט כי אנשים מתבגרים נותנים יותר ויותר קשישים שמרגישים בודדים.

המרכז הגרמני להזדקנות (DZA) מניח כי הקבוצה של בני 80 עד 90 תוכפל עד 2050. בדיוק הקבוצה שפגיעה במיוחד בבדידות.

הגבלות על מגעים במשבר הקורונה

הגבלות על מגעים כמו בתקופת הקורונה, ככל שיהיו ככל שיהיו, מכיוון שעל פי מצב הידע הנוכחי אנשים מבוגרים שייכים לקבוצת הסיכון, עדיין ניתן לחוש את תחושת הבדידות בגיל מבוגר. עבור רבים, לא פשוט לא לאפשר לראות ילדים ונכדים, במיוחד שלא תמיד יש אפשרות לטלפוניה וידיאו או שיחת וידאו באינטרנט.

השלכות של בדידות ובידוד בגיל מבוגר

לבדידות בגיל מבוגר יכולות להיות השפעות פסיכולוגיות ופיזיות. והתוצאות רבות ומגוונות.

חוסר משמעות בחיים

לעתים קרובות אנשים זקנים כבר אינם מקבלים אישור חיובי מאחרים או אינם מבחינים בהם מכיוון שהם כמעט אינם מנהלים קשרים או לוקחים על עצמם משימות חברתיות. זה נותן תחושה של לא להיות נחוץ, של להיות מיותר.

פחדים מתגברים

אנשים שחשים בדידות מרגישים לעתים קרובות חוסר ביטחון רב ותופסים את סביבתם כמאיימת יותר. מחשש שמשהו שלילי יקרה, הם נסוגים עוד יותר.

בדידות כסיכון בריאותי

מי שיושב כמעט אך ורק בבית כבר לא מקבל שום גירוי מבחוץ ואינו זז מספיק: הדבר משפיע על שמחת החיים והבריאות. הסיכון למחלות לב וכלי דם עולה, וכך גם הסבירות לפתח דיכאון. גם הסיכון לדמנציה עולה.

בודד או לבד?

לא כל מי שמבודד חברתית הוא בודד, ולא כל מי שמרגיש בודד מבודד חברתית. המונחים "בידוד חברתי" ו"בדידות "מתארים תופעות שונות. פירוש הדבר הראשון שיש למעשה מעט מאוד קשר עם אנשים אחרים. עם זאת, זה לא חייב להיות נטל פסיכולוגי על האדם.

בדידות, לעומת זאת, היא תחושה סובייקטיבית. אתה יכול גם להרגיש בודד בקרב אנשים, למשל כי אתה לא שם לב אלי או לא מבין אותי. לדוגמה, קשיש יכול להתגורר במתחם מגורים מוגן, שם הוא רואה את שכניו מדי יום ואולי אפילו יש להם הזדמנות לערוך יחד מסיבת קפה, ועדיין להרגיש בודד. בדידות היא התחושה הלא נעימה של חוסר יחסים חברתיים הדרושים או רצויים לרווחתך ותחושת השייכות.

none:  הֵרָיוֹן טיפול בעור תינוק ילד