עקיצות פעילות גופנית מאריכות חיים
כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.מינכןעובדי השולחן חיים בצורה מסוכנת. לשבת יותר מדי זה לא בריא במיוחד. החדשות הטובות הן שרק שתי דקות של תנועה לשעה יכולות להפחית באופן דרסטי את הסיכון למוות בטרם עת.
מומחי בריאות ממליצים על לוח זמנים שבועי של שעתיים וחצי לפחות של פעילות גופנית מתונה. אבל הרבה אנשים לא יכולים לעשות את זה. לאלו שאינם אוהבים פעילות גופנית, עקיצות קטנות של פעילות גופנית יכולות להיות אלטרנטיבה טובה להישארות בריאה, גילו חוקרים העובדים עם סריניבאסאן בדדהו.
ביס יעיל לאכילה
המדענים העריכו את הנתונים מ -3,234 אנשים שעקבו אחריהם במשך שלוש שנים. במהלך תקופה זו 173 מהמשתתפים מתו. ניתוח מפורט יותר הראה כי אפילו טיולים קצרים הגדילו משמעותית את הסיכוי להישרדות, בתנאי שהם נלקחו מספיק פעמים. בהנחה של 16 שעות ערות ביום, הליכה של שתי דקות בשעה עשויה להפחית את הסיכון למוות בשליש.
למעשה, עקיצות האימון הרבות מתחברות - חצי שעה טובה של פעילות גופנית נוספת או שלוש וחצי שעות בשבוע.
"היה מרתק לראות שאפילו פעילות גופנית מועטה הפחיתו את התמותה בצורה כה משמעותית", אומר בדדהו, ראש המחקר. אז זה לא בהכרח ביצועים אתלטיים מאוד אינטנסיביים וממושכים כדי להשיג השפעה חיובית על הבריאות.
אם ההתמקדות המדעית הייתה בדרך כלל בעיקר בפעילות ספורטיבית אינטנסיבית יותר והשפעותיה על הבריאות, המחקר יכול כעת להניע אנשים שהם די ספורטיביים להתעמל יותר.
גרמנים חסרי תנועה
גם בגרמניה אנשים רבים מתקשים להתאמן באופן קבוע. בסקר שנערך כחלק מהצריכה וניתוח התקשורת (VuMA), רק כעשרה מכלל המשיבים ציינו שהם פעילים בספורט מספר פעמים בשבוע. יותר ממחצית מכלל הגרמנים מעל גיל 14 אומרים שהם עושים פחות מפעם בחודש או אפילו לא מתאמנים. (cf)
מקור: Srinivasan Beddhu: פעילות גופנית ותמותה בעוצמה קלה בארצות הברית אוכלוסייה כללית ותת אוכלוסיית CKD. CJASN, 30 באפריל 2015 DOI: 10.2215 /% u200BCJN.08410814
none: בריאות האישה עיניים שיניים
