ספורט טוב לגוף ולנפש

לריסה מלוויל סיימה את התמחותה בצוות העריכה של . לאחר שלמדה ביולוגיה באוניברסיטת לודוויג מקסימיליאנס ובאוניברסיטה הטכנית של מינכן, היא הכירה לראשונה מדיה דיגיטלית באינטרנט בפוקוס ולאחר מכן החליטה ללמוד עיתונות רפואית מאפס.

עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

ביצועי הזיכרון יורדים עם הגיל. המוח הופך לשכוח ואיטי. אבל יש דרך אחת פשוטה למנוע זאת: פעילות גופנית.

מספר מחקרים כבר הראו שלכושר גופני יש השפעה חיובית על הכושר הנפשי - במיוחד בגיל מבוגר. פעילות גופנית יכולה לשפר את כישורי הזיכרון, הערנות וחשיבה בקרב קשישים. כעת חוקרים העובדים עם Hideaki Soya מאוניברסיטת צוקובה אישרו את התוצאות הללו לראשונה בשיטת הדמיה והראו מה בדיוק קורה במוח: גברים בכושר גופני היו מסוגלים לביצועים נפשיים טובים יותר בהשוואה לכושר פחות - כי הם משתמשים במוח אחר אזורים, כלומר זהים לבני נוער.

המילה "ירוק" באדום

לצורך המחקר שלהם, הצוות בחן 60 גברים בני 64 עד 75 שנים. בהתחלה, כל הנבדקים עשו בדיקת מאמץ פיזית בה נמדדה ספיגת החמצן המרבית. החוקרים בדקו אז את הכושר הנפשי ובמיוחד את הפעילות המוחית וזמן התגובה של משתתפי המחקר בעזרת מבחן הפרעות הצבע-מילה שנקרא.

במהלך הבדיקה הראו החוקרים לגברים מסך הקרנה וביקשו מהם לציין את צבע המילים עליו מבלי לקרוא את המילה. זה נשמע קל, אבל זה קשה - במיוחד אם הצבע והמילה אינם תואמים, למשל המילה "ירוק" כתובה באדום. ואז המוח צריך לעבוד קשה יותר ולוקח יותר זמן. זמן תגובה זה משמש בדרך כלל כמדד לתפקוד המוח.

חמצן כאינדיקטור לפעילות המוח

במהלך כל הבדיקה רשמו החוקרים גם את תפקוד המוח בעזרת מה שנקרא ספקטרוסקופיה כמעט אינפרא אדומה. בהליך זה נקבע ריכוז החמצן בדם בכלי הדם המוחיים של המוח. תאי מוח פעילים זקוקים לחמצן. זה מועבר דרך הדם והדם דל החמצן נעקר בתהליך. לכן, ככל שריכוז החמצן בנקודה מסוימת במוח גבוה יותר, כך הפעילות שם גבוהה יותר.

צד שמאל מביא תוצאות טובות יותר

החוקרים הצליחו לקבוע כי לקשישים בעלי כושר גופני היו זמני תגובה קצרים יותר בהשוואה לאלה שלא התאמנו וכי יותר הדגיש את הצד השמאלי של קליפת המוח הקדם חזיתית (PFC). ה- PFC נמצא ממש מאחורי המצח ומעבד מידע נכנס. הקשישים הספורטיביים עשו את אותו הדבר כמו הצעירים, כי הם משתמשים בעיקר גם בצד שמאל. אנשים מבוגרים, לעומת זאת, נוטים להשתמש בשני צידי ה- PFC. תופעה זו נקראת HAROLD (הפחתת אסימטריה ההמיספית אצל מבוגרים). הוא מבוסס על הפיצוי של ירידה ביכולת המוח והיעילות בגיל מבוגר כתוצאה מירידה הקשורה לגיל.

"הסבר אפשרי אחד לתוצאות הוא שהנפח והתקינות של החומר הלבן המחבר בין שני הצדדים באזור זה של המוח יורדים עם הגיל. ישנן עדויות לכך שמבוגרים בעלי כושר גופני טובים יותר בשמירה על החומר הלבן הזה מאשר מבוגרים שאינם כשירים ", אומרת סויה. אך יש צורך במחקרים נוספים כדי לאשר את התיאוריה הזו.

מקורות:

הודעה לעיתונות של אוניברסיטת צוקובה מה -23 באוקטובר 2015

Hyodo K. et al.: הקשר בין כושר אירובי לתפקוד קוגניטיבי אצל גברים מבוגרים בתיווך לרוחב חזיתי. NeuroImage. בעיתונות, הוכחה לא מתוקנת. doi: 10.1016 / j.neuroimage.2015.09.062

none:  וֶסֶת לידת הריון דִיאֵטָה