בגיל מבוגר: פעילות גופנית סדירה מונעת נפילות

כריסטין אלברט למדה בלשנות וספרות גרמנית וכן לימודי סקנדינביה באוניברסיטת אלברט לודוויגס בפרייבורג. כרגע היא עושה חניכה בהוברט בורדה מדיה וכותבת בין היתר עבור

עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

הפחד מנפילה יכול לשתק אנשים מבוגרים. אתה נמנע מלצאת לטיול וכבר אינך רוצה לבצע שליחויות בעצמך. זה רק מוסיף לבעיה.

תנועה טובה לגוף - זה חל גם על זקנה. במיוחד אלה שאינם בטוחים בהליכה צריכים להיות פעילים באופן קבוע על מנת לאמן את הניידות והקואורדינציה שלהם. אחרת כוח השרירים ותחושת האיזון יפחתו. זה מגביר את הסיכון לנפילות, מזהיר המרכז לאיכות סיעוד (ZQP). מי שנופל עלול להיות מוטרד מהחוויה הזו ולזוז אפילו פחות. זה יכול להפוך למעגל קסמים.

לכן גם קרובי משפחה מבוקשים. עליך להניע אנשים מבוגרים לעשות כמה שיותר בעצמם - למשל, להתלבש. זה מקדם את העצמאות ויחד עם זאת את טווח התנועה. הדבר החשוב הוא לא לשכנע, לדחוף או אפילו לכפות.

יש לבדוק עיניים ואוזניים באופן קבוע

מי שיכול לראות ולשמוע טוב בטוח יותר בתנועה. מסיבה זו, ה- ZQP מייעץ לך תמיד להשתמש במשקפיים ובמכשירי שמיעה ולבדוק את העיניים והאוזניים באופן קבוע. ניתן להפחית את הסיכון לנפילה גם בבית: למשל, בעזרת ידיות ומעקות או מנורות עם גלאי תנועה.

רצים, ישנים וכבלים הם אבני נגף אופייניות שצריך לנטרל אותן. ביגוד ופריטים יומיומיים כגון השלט הרחוק צריכים להיות בהישג יד.

היו מודעים לתופעות הלוואי של תרופות

לחלק מהתרופות יכולות להיות תופעות לוואי המגבירות את הסיכון לנפילות - על ידי עייפות, השתן או גרימת בלבול, מסבירים מומחי הסיעוד. פנה לייעוץ רפואי בעת התבוננות בתסמינים מסוג זה.

אם אינך בטוח מה עדיין אפשרי מבחינה פיזית ומה לא, תוכל לקבל תוכנית תנועה עם תרגילים המתוכננים בתרגול פיזיותרפיה. חברות ביטוח בריאות או עיריות עשויות להציע הצעות שניתן להשתמש בהן: התעמלות ישיבה, למשל. (בערך / dpa)

none:  הֵרָיוֹן מקום עבודה בריא חֲדָשׁוֹת