שפעת - כך אתה מגן על עצמך
לואיז היינה היא עורכת ב- מאז 2012. הביולוג המוסמך למד ברגנסבורג ובבריסביין (אוסטרליה) וצבר ניסיון כעיתונאי בטלוויזיה, ב- Ratgeber-Verlag ובמגזין מודפס. בנוסף לעבודתה ב- , היא כותבת גם לילדים, למשל עבור Stuttgarter Kinderzeitung, ויש לה בלוג ארוחת בוקר משלה, "Kuchen zum Frühstück".
פוסטים נוספים של לואיז היינה כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.גרמניה נמצאת עמוק בגל השפעת: אלפים שוכבים בימים אלה עם חום. אבל אתה לא לגמרי נתון לחסדיהם של נגיפי השפעת - כאן תוכל לגלות כיצד תוכל להגן על עצמך ועל אחרים.
התרופה הטובה ביותר לשפעת היא עדיין לא לקבל אותה מלכתחילה. לכן יש כמה טיפים ממומחים שיכולים להפחית את הסיכון לזיהום - כיוון שהם תומכים במערכת החיסון שלכם או כיוון שהם מפחיתים את המגע עם הפתוגנים:
לשטוף ידיים לעתים קרובות
אחת התרופות היעילות ביותר לשפעת היא גם אחת הפשוטות ביותר: לשטוף ידיים לעתים קרובות! וירוסים אורבים במספרים גדולים על ידיות דלתות, מקלדות ומעקות. מגע מהיר של המשטח המזוהם ויש לך כמה בכפות הידיים. כדי להיפטר מהפתוגנים במהירות, שטפו את הידיים באופן קבוע. לדברי מומחים, זה צריך לקחת לפחות 20 שניות לשטוף את הידיים ביעילות. בדרך כלל אין צורך בחיטוי לשם כך, מים וסבון מספיקים.
ידיים מול הפנים שלך!
נגיפי שפעת נלקחים לעתים קרובות בידיים. אבל משם הם צריכים קודם כל להגיע לריריות בפנים - כלומר לפה, לאף ולעיניים. רק כך יכולים הפתוגנים להיכנס לגוף. לכן, נסו לגעת בפנים שלכם כמה שפחות עם הידיים (הלא רחוצות) במהלך עונת השפעת. לא כל כך קל, כיוון שאתה מרבה ללטף או לשפשף את הפנים שלך באופן לא מודע.
הימנע מללחוץ ידיים
מאותה סיבה, רצוי לא ללחוץ ידיים במהלך מגיפת שפעת. עדיף לנסות הנהון מנומס ולחייך. הדבר נכון במיוחד אם האדם השני כבר משתעל, מתעטש או מריח - או אם אתה כבר מרגיש בחילה בעצמך.
הימנע מהמונים גדולים
פתוגנים רבים מתפשטים באוויר - במיוחד במקומות צרים עם אנשים חולים רבים, לנגיפים יש את אפשרויות הטיול הטובות ביותר. אפילו בקהל הצפוף, יש סבירות גבוהה יותר להתקרב מדי ל"זורק וירוסים מהלך ". אז הימנע מהמון אנשים.
שמור על אוויר לח בחדר!
היזהר מאוויר חימום יבש מדי - הוא מסיר לחות מדרכי הנשימה ומקל על הפתוגנים להתמקם שם. יש לאוורר באופן קבוע ולהשתמש במכשירי אדים; הלחות הגבוהה יותר מקלה על מערכת החיסון שלך לפעול. אתה גם מפחית את הסיכון לזיהום מכיוון שהם שולחים את הפתוגנים לדלת.
תתרחק מסיגריות!
עדיף להרחיק את הידיים מהמקלות הזוהרים במהלך מגיפת השפעת! המרכיבים הרעילים גם מחלישים את הגוף ואת ההגנה של דרכי הנשימה. במקום זאת, קח פירות הדר או ג'ינג'ר, מכיוון שהם נותנים לגוף שלך חיזוק ויטמין שהוא יכול כעת להשתמש בו.
אל תוותרו על ספורט!
אסור לכם לפספס את הפעילות הגופנית גם בעונה הקרה. כי אימון גופני מחזק את המערכת החיסונית שלך. המינון הנכון חשוב: אם אתה מעמיד את עצמך במתח עז מדי, המערכת החיסונית שלך תיחלש לכמה שעות. כדאי גם להחליף בגדים מיוזעים במהירות, אחרת הגוף שלך יכול להתקרר. וזה בתורו יקל על הנגיפים.
כך אתה מגן על אחרים
האם שפעת תפסה אותך? אז אתה צריך לנסות עכשיו ככל האפשר להגן על אחרים מפני זיהום נוסף. זה כולל שהייה בבית, למשל. כי במיוחד כשהסימפטומים הראשונים כמו שיעול וחום ונזלת הופכים מורגשים, אתה זורק וירוס מהלך.
להשתעל בתוך נוכל המרפק שלך
כיוון שהידיים מהוות דרך הובלה כה חשובה לנגיפים, רצוי להשתעל או להתעטש אל נוכל המרפק במקום היד המושטת מולך. אם אתה צריך להשתמש בו, שטוף אותו בהקדם האפשרי.
להשליך רקמות משומשות
האסיאתים נגעלים כשהם רואים שאנחנו פשוט מכניסים למטפחות משומשות לכיסי המכנסיים. ולא בלי סיבה טובה, כי כנראה הנגיפים הגורמים למחלות מופיעים בצורה מרוכזת בהפרשות נזלת. זרוק מטפחות לפח מיד לאחר השימוש בהן פעם אחת - ואל תשאיר אותן שוכבות.
none: מערכות איברים בית חולים עזרה ראשונה
