מנגו מניע את המעיים

כריסטיאן פוקס למדה עיתונאות ופסיכולוגיה בהמבורג. העורך הרפואי המנוסה כותב מאז 2001 מאמרי מגזין, חדשות וטקסטים עובדתיים על כל נושאי הבריאות שאפשר להעלות על הדעת. בנוסף לעבודתה ב-, כריסטיאנה פוקס פעילה גם בפרוזה. רומן הפשע הראשון שלה יצא לאור בשנת 2012, והיא גם כותבת, מעצבת ומפרסמת מחזות פשע משלה.

פוסטים נוספים של Christiane Fux כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

אכילת מנגו עוזרת להקל על העצירות טוב יותר מאותה כמות סיבים באבקת. הסיבה לכך היא חומרים צמחיים משניים מסוימים הנמצאים בפירות טרופיים.

"הפוליפנולים הביו-אקטיביים מפחיתים תהליכים דלקתיים במעי ומשנים את המיקרוביום", מסבירה מנהלת המחקר סוזן מרטנס-טלקוט. תוספי סיבים תזונתיים ומשלשלים עשויים לסייע גם בעצירות. "אך הם אינם פועלים נגד כל התסמינים כגון דלקת".

חמישה גרם סיבים ביום

החוקרת וצוותה גייסו בסך הכל 36 נשים וגברים שסבלו מעצירות כרונית. מחציתם אכלו 300 גרם בשר מנגו ביום במשך ארבעה שבועות. כל השאר ערבבו כל יום חמישה גרם אבקת סיבים לאוכל שלהם, וזה שווה ערך לתכולת הסיבים של מנגו.

פירות מכים אבקה

ארוחות יומיות נרשמו בקפידה כדי להבטיח שהמשתתפים לא ישנו גם גורמים אחרים בתזונה שלהם. בתחילת המחקר ובסיומו נבדקה מידת העצירות ממנה סבלו המשתתפים.

תלונות משופרות, מעיים בריאים יותר

התסמינים השתפרו בשתי הקבוצות. עם זאת, קבוצת אוכלי מנגו הרוויחה יותר. תדירות תנועות המעיים ועקביות הצואה היו טובים יותר עבורם. בנוסף, החוקרים מצאו כמויות גדולות יותר של חומצות שומן קצרות שרשרת, שמדברות על צמחיית מעיים בריאה יותר. צריכת מנגו גם הפחיתה סמנים ביולוגיים מסוימים הקשורים לתגובות דלקתיות.

כ -5 עד 15 אחוזים מהגרמנים סובלים מעצירות כרונית. תזונה דלת סיבים, אורח חיים בישיבה וצריכת נוזלים לא מספקת כל אלה מגדילים את הסיכוי לחלות בעצירות.

none:  מגזין רצון שלא התגשם להביא ילדים לעולם לידת הריון