לרדת במשקל: מותר לסעוד בסופי שבוע

כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

חוקרים אמריקאים גילו שלא רק שהשינה והערות עוקבים אחר מקצב מסוים, לכולם יש גם מחזור משקל. קצב זה שונה אצל אנשים רזים ובעלי עודף משקל. לדברי המדענים, ימי העבודה הם המכריעים לירידה במשקל.

המחקר של ד"ר. בריאן ואנסינק ועמיתיו מאוניברסיטת קורנל השתתפו ב -80 אנשים בגילאים 25 עד 62.הם רשמו את משקלם מדי בוקר לפני ארוחת הבוקר בין 15 ל -330 ימים. לאחר מכן חילקו המדענים את הנבדקים לשלוש קבוצות: משתתפים שאיבדו משקל כולל במהלך תקופת הניסוי, אנשים שעלו במשקל ואלו ששמרו על משקל קבוע.

משקל קבוע למעלה ולמטה

התוצאה: לאנשים שלא עלו במשקל היה מחזור משקל ברור לאורך כל השבוע. בעוד שהם עלו מעט במשקל בסוף השבוע, הם פיצו על כך עם תחילת השבוע החדש ביום שני. הירידה במשקל נמשכה אז ברציפות עד יום שישי. ואז התחיל המחזור הזה שוב.

אין מחזור אצל אנשים עם בעיות משקל

זה לא היה כל כך ברור בקבוצה שגדלה במהלך תקופת התצפית. הנבדקים עלו יותר במשקל בסוף השבוע מאשר במהלך השבוע, אך בימי העבודה המשקל השתנה ללא מגמת ירידה ברורה.

דיאטה קפדנית מול מחזור משקל טבעי

וונסינק ועמיתיו מאמינים שגילוי מחזור המשקל יכול לעזור לך לרדת במשקל. כי עכשיו אנחנו יודעים שימי העבודה הם המכריעים לכך. "זה נורמלי לחלוטין ולא בעייתי לעלות במשקל בסוף השבוע", אומר וונסינק. קל יותר לשלוט במשקל בטווח הארוך אם לא מקפידים על דיאטות קפדניות. מותר לערוך סעודות לטווח קצר בסוף השבוע. "אם אתה רוצה לרדת במשקל, עליך להתרכז בביצוע אמצעי נגד במהלך השבוע ולהשיג את המחזור התקין שבו אתה יורד שוב במשקל עד יום שישי." (אב)

מקור: Wansink B. et al.: משקל משקל: עלייה במשקל במהלך סופי שבוע וירידה בימי חול, עובדות השמנת יתר, 2013

none:  ערכי מעבדה עיניים טיפולים