התמכרות לאינטרנט
ג'וליה דובמאייר מסיימת בימים אלה את התואר השני בפסיכולוגיה קלינית. מתחילת לימודיה התעניינה במיוחד בטיפול ובמחקר של מחלות נפש. בכך הם מונעים במיוחד מהרעיון לאפשר לנפגעים ליהנות מאיכות חיים גבוהה יותר על ידי העברת ידע בצורה קלה להבנה.
עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.בין אם באמצעות הטלפון החכם או המחשב האישי: התמכרות לאינטרנט היא התמכרות התנהגותית שהופכת נפוצה יותר ויותר. צעירים בפרט נמשכים במהירות אל הקסם של העולם הווירטואלי. חברים, משפחה ובית ספר הופכים פחות חשובים. לבידוד מהמציאות יש השלכות מרחיקות לכת על החיים החברתיים והמקצועיים וגם על הבריאות. קרא את כל המידע החשוב על התמכרות לאינטרנט כאן.
קודי ICD למחלה זו: קודי ICD הם קודים מוכרים בינלאומיים לאבחונים רפואיים. ניתן למצוא אותם, למשל, במכתבי רופא או בתעודות של כושר עבודה. F63
סקירה קצרה
- תיאור: התמכרות לאינטרנט (גם התמכרות לטלפונים סלולריים / התמכרות מקוונת) היא התמכרות התנהגותית.
- סימפטומים: הזנחת משימות, מגעים חברתיים, עבודה, בית ספר ותחביבים, ירידה בביצועים, בדידות, אובדן שליטה ביחס למשך וזמן השימוש באינטרנט, עצבנות במקרה של נסיגה
- סיבות: קונפליקטים חברתיים / משפחתיים, בדידות, דימוי עצמי נמוך, היווצרות זיכרון התמכרות במרכז התגמול של המוח.
- אבחון: מבוסס על קריטריונים להתמכרות כגון אובדן שליטה, פיתוח סובלנות, אובדן עניין, צריכה מופרזת נוספת למרות השלכות שליליות, נסיגה חברתית, הזנחת משימות.
- טיפול: טיפול התנהגותי מיוחד בקבוצות וראיונות אחד על אחד, במקרים קלים יותר על אשפוז, אחרת במרפאות מיוחדות.
- פרוגנוזה: עם תובנה לגבי המחלה והתפיסה של טיפול מיוחד, ניתן לשלוט בהתנהגות הממכרת.
התמכרות לאינטרנט: תיאור
האינטרנט הפך לחלק בלתי נפרד מהעולם של היום. עבודה, קניות, החלפת רעיונות עם חברים - כמעט כל תחום בחיים קשור לאינטרנט. ילדים וצעירים במיוחד נמצאים בסיכון ללכת לאיבוד בעולם הווירטואלי. כעת הוא מלווה אותך מסביב לשעון באמצעות סמארטפון. כשהעולם האמיתי דועך ברקע, האינטרנט מאיים על בריאותו הנפשית והפיזית.
תופעת השימוש הפתולוגי במחשבים, בטלפונים ניידים ובאינטרנט עדיין חדשה יחסית ולכן נחקרה רק כמה שנים. התמכרות לאינטרנט, המכונה גם התמכרות לטלפונים ניידים או התמכרות מקוונת, היא התמכרות התנהגותית. בניגוד להתמכרות לאלכוהול או לסמים, לא צריכת חומר גורמת לך להיות תלוי, אלא ההתנהגות עצמה הופכת לאובססיה. עם התמכרות לאינטרנט, אלה שנפגעים משתמשים באינטרנט בצורה כה מוגזמת עד שהם מזניחים תחומי חיים אחרים עבורו. מכורים לאינטרנט כמעט ולא שמים לב לתחביבים, חברים ובני משפחה, בית ספר ועבודה. למרות השפעת החיים העצומה של ההתנהגות הממכרת, אלה שנפגעים אינם יכולים להפסיק לעשות זאת. ההתמכרות לוקחת חיים משל עצמה וההתנהגות הופכת לכפייה.
התמכרות עם הרבה פנים
התמכרות מקוונת, התמכרות לטלפונים סלולריים, התמכרות למשחקי מחשב, התמכרות לתקשורת במחשב - יש הרבה שמות להתמכרות לאינטרנט וצורות רבות של התנהגות ממכרת באינטרנט. הגברים מוקסמים במיוחד ממשחקי און -ליין ומחשב. ב- "World of Warcraft" השחקנים יכולים להילחם במפלצות ולחקור עולמות חדשים בעולם מקביל וירטואלי. האמצעים לשיפור ההתמכרות הם תגמולים בצורה של נקודות ניסיון או אובייקטים וירטואליים שהופכים אותם לחזקים יותר במשחק.
בנות מעדיפות לבלות את זמנן ברשת ברשתות חברתיות כמו פייסבוק. אתה מבלה שעות בהחלפת רעיונות עם חברים, אך גם עם אנשים זרים באינטרנט. האינטרנט נותן להם את ההזדמנות להציג את עצמם כפי שהם היו רוצים להיות. עבור רבים, זה מפתה להיות מסוגל לשנות את האישיות והמראה. בנוסף, אתה אף פעם לא לבד באינטרנט. זרים הופכים לכאורה לחברים טובים, גם אם מעולם לא פגשת אותם בחיים האמיתיים.
צורות אחרות של התמכרות לאינטרנט הן שימוש פתולוגי במשחקי מזל והימורים המתקיימים באינטרנט. השימוש הכפייתי בצ'טים אירוטיים ידוע בשם התמכרות לקיברסקס.
על מי התמכרות לאינטרנט משפיעה?
התמכרות לאינטרנט טרם נחקרה כראוי. בשל קריטריוני האבחון הלא עקביים, ניתן לאמוד את מספר המכורים לאינטרנט בלבד. משרד הבריאות הפדרלי מניח שכאחוז אחד מבני 14 עד 64 מפנקים שימוש לא תקין באינטרנט ובמשחקי מחשב. התמכרות לאינטרנט שכיחה ביותר בקרב בני נוער וצעירים. נשים מושפעות לא פחות מגברים. עם זאת, גברים מעדיפים משחקי מחשב, בעוד נשים מבלות את רוב זמנן ברשתות חברתיות.
התמכרות לאינטרנט כמעט ולא באה לבד
מחקרים בשנים האחרונות מראים כי בסביבות 86 אחוז מהמכורים לאינטרנט יש הפרעה נפשית נוספת. דיכאון, הפרעות קשב וריכוז והתמכרות לאלכוהול וטבק מתרחשים לעתים קרובות מאוד במקביל להתמכרות מקוונת (תחלואה נלווית). טרם הובהר האם ההפרעות הנפשיות מעלות את הסיכון להתמכרות לאינטרנט או שהן תוצאה של התמכרות לאינטרנט. כנראה ששניהם אפשריים ושונים מאדם לאדם.
התמכרות לאינטרנט: סימפטומים
למכורים לאינטרנט יש צורך מתמיד להיות באינטרנט. יש לכך מספר השלכות שליליות. הזנחת משימות יומיומיות, חברים ותחביבים, אך גם קשיים פיזיים ופסיכולוגיים, יכולים להעיד על התמכרות לאינטרנט.
ירידה בביצועים
חוקרים מצאו כי בני נוער המכורים לאינטרנט מתפקדים בצורה גרועה בבית הספר. שימוש מופרז באינטרנט יוצר בעיות קוגניטיביות. מעל הכל, הדבר משפיע על יכולת הריכוז והערנות. סיבה נוספת לכך היא כמובן שרוב הזמן נלקח על ידי ההתנהגות הממכרת, כשנותר זמן מועט ללימודים או להתחייבויות אחרות.
גם במבוגרים, מחקרים מראים כי ביצועי העבודה יורדים עקב התמכרות לאינטרנט וכי יש מעט קשר עם עמיתים לעבודה. ככל שההתמכרות הממכרת בולטת יותר, כך הסיכון לפיטורים גבוה יותר. ההשלכות הכספיות עלולות להוביל לאיומים קיומיים.
בידוד
חוסר הזמן ניכר גם בתחום החברתי. מכורים מקוונים לא שמים לב כלל לחבריהם ולמשפחתם. לעתים קרובות הם מתבודדים מבלי להבין זאת. אתה חי באשליה שיש לך חברות אמיתית באינטרנט. לפעמים חברות אכן מתפתחות באינטרנט, אך בדרך כלל לא מתקיימות פגישות בחיים האמיתיים. החברות הקיימת בעולם האמיתי נשברת כאשר האדם הנוגע בדבר נמצא רק באינטרנט. לאנשים המתקשים ליצור קשר, האינטרנט נראה בתחילה פתרון טוב. אולם מחקרים מראים כי הדבר מחמיר את מצבם.
פגיעה בבריאות
בגלל הצורך המתמיד שלהם להיות מקוון והחשש להחמיץ, רבים מהסובלים מדכאים את הצורך שלהם לישון. משחקי תפקידים מקוונים מייצרים גם רמת עוררות מוגברת, מה שמקשה על ההירדמות. מכורים לאינטרנט מתלוננים לעתים קרובות על נדודי שינה. חוסר השינה בתורו משפיע על יכולת הריכוז וגם על מצב הרוח. מי שנפגע יכול לפתח תכונות דיכאון כמו גם אגרסיביות ועצבנות.
בנוסף לשינה, אלה שנפגעו מזניחים גם צרכים בסיסיים אחרים, כמו תזונה. רבים אוכלים מזון מהיר או ממתקים מכיוון שלא נותר זמן רב לאכילה. חלקם אפילו שוכחים ארוחות שלמות. לכן יש מכורים לאינטרנט שיש להם סיכוי גבוה יותר לסבול מעודף משקל ואחרים שהם רגילים עד תת משקל. הסיכון להשמנה גדל בשל חוסר פעילות גופנית.
ישיבה מול המחשב כל הזמן משפיעה על היציבה. כאבי מפרקים, כאבי צוואר וכאבי ראש, כמו גם הפרעות בראייה הן בעיות אחרות שההתמכרות לאינטרנט מביאה איתה.
תסמיני גמילה
ישנם גם תסמיני גמילה בהתמכרויות התנהגותיות. אם אלה שנפגעו אינם יכולים לגשת לאינטרנט, הם הופכים לדיכאון וחסרי ריר, עצבנים ומצב רוח רע. חלקם נעשים מאוד חסרי מנוחה ואפילו אגרסיביים.
התמכרות לאינטרנט: סיבות וגורמי סיכון
הגורמים להתמכרות לאינטרנט כמעט ולא נחקרו עד כה. בדומה להתמכרויות אחרות, כמה גורמים כנראה משחקים יחד בהתפתחות ההתמכרות לאינטרנט. מומחים רבים רואים באינטרנט או במחשב לא את הגורם, כי אם הטריגר להתמכרות. לפי זה, הסיבות האמיתיות צריכות להיות בקונפליקטים פסיכולוגיים שקרים יותר. גורם משפיע נוסף על פי החשד הוא הפרעה של חומרי השליח במוח. מדענים עדיין לא הצליחו להוכיח בבירור האם להתמכרות לאינטרנט יש גם סיבות גנטיות.
חפש איש קשר
חוקרים מניחים כי קונפליקטים חברתיים ומשפחתיים ממלאים תפקיד חשוב. ילדים ומתבגרים המתקשים להתרועע ובעלי העדפה לאינטרנט נמצאים בסיכון גבוה במיוחד לפתח התמכרות לאינטרנט. כי אם אתה לא יכול למצוא חברים בעולם האמיתי, אתה מחפש אותם באינטרנט בימים אלה.
הערכה עצמית נמוכה
אנשים שנסוגים חברתית סובלים לעתים קרובות מהערכה עצמית נמוכה. באינטרנט, אלה שנפגעים יכולים לא רק לתת לעצמם פנים חדשות, אלא גם להפוך ללוחמים אמיצים במשחקי מחשב. העולם הווירטואלי מתגמל את השחקן ומשפר את הדימוי העצמי שלו. במידה מסוימת, הדבר אפשרי גם ברשתות חברתיות, בהן תוכל להציג את עצמך רק מהצד הטוב ביותר שלך או אפילו להניח זהות שהומצאה. זה הופך להיות מסוכן כאשר עולם המחשבים הופך לאטרקטיבי יותר לאדם המודאג מאשר לחיים האמיתיים.
סכסוכים משפחתיים
כמה מחקרים מצביעים על כך שעימותים משפחתיים מעודדים נסיגה של ילדים לאינטרנט. בני נוער המכורים לאינטרנט חיים לרוב רק עם הורה אחד. אולם הקשרים המדויקים אינם ברורים. מה שבטוח הוא שבמקרים רבים יש חוסר תמיכה חברתית.
סיבות ביוכימיות
מחקרים מראים כי שינויים דומים מתרחשים במוח בהתמכרויות התנהגותיות, כמו בהתמכרות לאלכוהול, למשל. השחרור המוגבר של המוליך העצבי דופמין במוח גם הוא כנראה משחק תפקיד בהתמכרות לאינטרנט. אם דופמין משתחרר תוך כדי משחק באינטרנט, זה יוצר תחושות של אושר: ההתנהגות מתוגמלת. עם הזמן המערכת הדופמינרגית הופכת לרגישה יותר ויותר להתנהגות ומגיבה בחוזקה במיוחד כשהאדם הנוגע לאינטרנט. גירויים אחרים אינם יכולים לעמוד בקנה אחד עם תחושת האושר הזו ופחות ופחות נלקחים בחשבון. עם זאת, האינטרנט משמש יותר ויותר בתדירות גבוהה כדי לשחזר את התחושה הטובה הזו.
התמכרות לאינטרנט: בדיקות ואבחון
אם אתה מבחין בסימנים להתמכרות לאינטרנט בעצמך או ביקיריך או בחבריך, עליך לפנות בהקדם האפשרי למרפאה או למטפל. באמצעות שאלונים בשיחה הם יכולים לקבוע אם ההתנהגות ממכרת או לא.
הראיון הראשון
הזמן בו האדם הנוגע בדבר יושב מול המחשב או גולש עם הסמארטפון אינו הגורם המכריע היחיד להתמכרות לאינטרנט. זה מכריע גם להתמכרות לאינטרנט שההתנהגות מתבצעת מתוך כפייה פנימית. המטפל יכול לשאול את השאלות הבאות במהלך ייעוץ ראשוני:
- האם אתה נוהג לעתים קרובות להשקיע פחות זמן באינטרנט, אך אינך יכול?
- האם אתה מרגיש חסר מנוחה או עצבנות כאשר אינך מחובר לאינטרנט?
- האם אנשים סביבך מתלוננים על כך שאתה מבלה יותר מדי זמן באינטרנט?
- האם אתה מזניח את החברים, התחביבים או החובות שלך כדי לבלות יותר זמן באינטרנט?
- האם אתה מרבה לחשוב מה אתה עושה באינטרנט כשאינך מחובר?
מלבד השאלות הספציפיות בנושא התמכרות לאינטרנט, המטפל ישאל על המצב המשפחתי והמקצועי. במיוחד עם צעירים, יש צורך לערב את המשפחה. מצד אחד, בני המשפחה יכולים לספק מידע חשוב לאבחון. מצד שני, יש ליידע את המשפחה גם על התמכרות לאינטרנט וללמוד כיצד היא יכולה לתמוך באדם שנפגע.
אבחון התמכרות לאינטרנט
התמכרות לאינטרנט עדיין נכללת כיום בהפרעות שליטה בדחפים ואינה הפרעה עצמאית במערכות הסיווג. השאלה אם אפשר לספור התמכרות לאינטרנט עדיין כהתמכרות. בניגוד להתמכרויות הקשורות לחומרים, כגון התמכרות לאלכוהול, התמכרות לאינטרנט אינה יכולה להוביל לתלות פיזית בחומר. מומחים רבים תומכים בהגדרת ההתמכרות לאינטרנט כהתמכרות בפני עצמה, שכן מכורים לאינטרנט מראים תלות פסיכולוגית.
מכיוון שאין קריטריונים סטנדרטיים לאבחון התמכרות לאינטרנט, פסיכולוגים ורופאים משתמשים בקריטריונים להתמכרות כמדריך. בדיקה נפוצה לאבחון התמכרות לאינטרנט היא בדיקת התמכרות לאינטרנט של יאנג (IAT). זה מבוסס על קריטריוני התלות של המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM).
עד שההתמכרות לאינטרנט יוכרה כהפרעה נפשית בפני עצמה, ה- DSM-V מציע את הסימנים הבאים כקריטריונים לאבחון להתמכרות לאינטרנט:
- רצון עז והתעסקות מתמדת באינטרנט
- תסמיני גמילה כאשר נלקחת הגישה לאינטרנט
- פיתוח סובלנות עם שימוש גובר באינטרנט
- ניסיונות לא מוצלחים לשלוט בשימוש באינטרנט
- המשך להשתמש באינטרנט, למרות שהתוצאות השליליות ידועות
- אובדן תחומי עניין ותחביבים אחרים מלבד האינטרנט
- שימוש באינטרנט כדי לשבור מצבי רוח רעים
- בני משפחה ואנשים אחרים משקרים כלפי רמת השימוש באינטרנט
- סיכון מערכות יחסים חשובות או התפקיד באמצעות שימוש באינטרנט
לפחות חמישה מהקריטריונים הללו חייבים להתרחש על פני תקופה של שנים עשר חודשים.
AICA-SKI: IBS הוא כלי חדש מאוד לאבחון התמכרות לאינטרנט. הקיצור מציין ראיון קליני מובנה בנושא הפרעות הקשורות לאינטרנט. הוא פותח על ידי איגוד התלות במדיה יחד עם עמיתים ממרפאת התמכרות להימורים במיינץ.
התמכרות לאינטרנט: טיפול
אילו טיפולים יעילים במיוחד להתמכרות לאינטרנט עדיין לא ברור בשל מחקר מדעי מוגבל בנושא זה. יותר ויותר מטפלים מציעים עזרה במיוחד להתמכרות מקוונת. כמה מרפאות, כגון מיינץ או בוכום, הקימו מרפאת חוץ משלהן להתמכרות לאינטרנט. ככלל, צורות טיפול שונות כגון טיפול פרטני וקבוצתי משולבות לטיפול.
טיפול חוץ או אשפוז בהתמכרות לאינטרנט?
ניתן לטפל בהתמכרות לאינטרנט הן על אשפוז והן על בסיס אשפוז. איזו צורה יעילה יותר תלויה בחומרת ההתמכרות המקוונת. שהיית אשפוז מומלצת אם לאדם הנוגע בדבר אין כמעט קשר עם העולם החיצון. כאשר האינטרנט הפך להיות חשוב יותר מחברים, משפחה, עבודה או בית ספר, טיפול במרפאה הוא לרוב הפתרון היחיד. במסגרת הקלינית, קשה יותר למכורים לאינטרנט לחזור לדפוסים ישנים. היום נבנה מחדש והאינטרנט כבר אינו מוקד החיים.
טיפול התנהגותי קוגניטיבי התמכרות לאינטרנט
חלק חשוב מהטיפול הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי. השלב הראשון בטיפול הוא לספק לאדם שנפגע וקרוביו מידע מפורט אודות התמכרות לאינטרנט והשלכותיה (פסיכו -חינוך). הכרת המחלה צריכה לחזק את אחריותו האישית של המטופל.
כחלק מטיפול קוגניטיבי התנהגותי, האדם שנפגע צריך ללמוד לזהות דפוסי חשיבה בעייתיים ולשנות אותם. מכורים לאינטרנט נתמכים בלימוד ההתנהגות החריגה ובהשגת שימוש מבוקר או אפילו ויתור מלא.
אנשים רבים הנופלים לעולם הווירטואלי מרגישים שם נוח יותר מאשר בחיים האמיתיים. תפיסה נפוצה של מטופלים היא שהם מתכוונים למשהו באינטרנט ולא בחיים האמיתיים. בטיפול המטופל לומד להטיל ספק ביקורת עצמית על תפקידו באינטרנט. במשחקים מקוונים כמו "World of Warcraft" האדם מגלם דמות (אווטאר) בעולם הווירטואלי ובונה שם חברות עם שחקנים אחרים. כחלק מהטיפול, המטופל לומד להתרחק מהאווטאר שלו ולהתמודד באופן אינטנסיבי עם האני האמיתי שלו. מרכיב חשוב נוסף בטיפול בהתמכרות הוא יצירת קשרים חברתיים בעולם האמיתי.
טיפולים אחרים להתמכרות לאינטרנט
בנוסף למפגשים הטיפוליים האישיים, הטיפול הקבוצתי ממלא תפקיד חשוב בטיפול בהתמכרות לאינטרנט. החולה יכול לדבר עם אנשים מושפעים אחרים על בעיותיו שם. הקשר עם אנשים אמיתיים והלכידות בקבוצה מציעים תחליף לאנשי הקשר באינטרנט. עבור מטופלים רבים, זו הקלה לראות שהם אינם לבד עם הבעיה שלהם. אתה נהנה גם מניסיונם של הסובלים האחרים בהתמודדות עם ההתמכרות.
התמכרות לאינטרנט: מהלך המחלה והפרוגנוזה
התמכרות לאינטרנט עדיין לא נחשבת למחלה בפני עצמה, אך אין לזלזל בחומרת ההתמכרות. לתוצאות השליליות של התמכרות התנהגותית יש השפעה עצומה על חייהם של הנפגעים. בהתחלה ההתמכרות לאינטרנט כמעט ולא מורגשת. אנשים רבים מבלים חלק ניכר מהיום במחשב ובכל זאת אינם מכורים אליו. עם זאת, עבור אנשים מסוימים, עם הזמן, האינטרנט הופך יותר ויותר למוקד תשומת הלב. אם האדם הנוגע בדבר מוותר בתמורה על פעילויות פנאי וחברים, זוהי אזהרה מדאיגה.
מספר המכורים לאינטרנט גדל בהתמדה. בשל ההתקדמות המתמדת של התקשורת והטכנולוגיה, מומחים חושדים כי בעיית ההתמכרות לאינטרנט תמשיך להחמיר.
ככל שההתמכרות לאינטרנט אינה מטופלת זמן רב יותר, כך הבעיות הופכות מרחיקות לכת יותר. אובדן הקשרים החברתיים כמו גם הנשירה מלימודים או אובדן העבודה גורמים לאנשים המושפעים עמוק יותר ויותר להיכנס למעגל קסמים. אז העולם האמיתי כמעט ולא מציע תמריץ לכבות את המחשב.
תמיכה מקצועית יכולה לאפשר לנפגעים לחזור לחיים רגילים. פיתוח הצעות עזרה מיוחדות למכורים לאינטרנט במרפאות שיפר בינתיים משמעותית את מגוון הטיפולים. עד כה, טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוכח כיעיל במיוחד לטיפול בהתמכרות לאינטרנט.
none: סמים אלכוהול וֶסֶת בית חולים