עיסוי בעבודה - פשוט עשה זאת בעצמך
וסבין שרור, עיתונאית רפואית עודכן בתאריךד"ר. אנדראה באנרט עובדת ב- מאז 2013. עורך הדוקטור לביולוגיה ורפואה ביצע בתחילה מחקר במיקרוביולוגיה והוא מומחה הצוות בדברים הזעירים: חיידקים, וירוסים, מולקולות וגנים. היא גם עובדת כעצמאית עבור באיירישר רונדפונק ובמגזיני מדע שונים וכותבת רומני פנטזיה וסיפורי ילדים.
עוד על המומחים שלסבין שרור היא כותבת עצמאית בצוות הרפואי של למדה מנהל עסקים ויחסי ציבור בקלן. כעורכת עצמאית, היא נמצאת בבית במגוון רחב של תעשיות במשך יותר מ -15 שנה. בריאות היא אחד הנושאים האהובים עליה.
עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.עיסוי בעבודה פשוט טוב. הוא משחרר את השרירים בצוואר או בגב המתוחים מתקופות ישיבה ארוכות ומקל על הכאבים הנלווים. אם אינכם רוצים להזמין מעסה מקצועי למשרד או למשרד הביתי, תוכלו לעשות זאת בעצמכם. אתה יכול לקרוא כאן איך זה עובד.
עיסוי בעבודה: כך זה עוזר!
עיסויים עוזרים נגד מתח כואב ויוצרים תחושת גוף נעימה.ניתן להקל על בעיות ספציפיות בעזרת עיסוי, במיוחד לאנשים שעובדים בתחנות עבודה במחשב. אלה כוללים, למשל, מתח באזור הצוואר והצוואר, עיניים וכאבי ראש או תסמיני לחץ כללי.
אבל מי שצריך לעמוד הרבה בשביל העבודה גם נהנה מעיסוי במקום העבודה. ההתמקדות היא אז בכפות הרגליים, אשר נלחצות בעמידה לאורך זמן. בערב הם לעתים קרובות נשרפים, מרגישים כבדים ועייפים. מפגשי עיסוי קצרים בין שחרור שרירים, רצועות וגידים בכפות הרגליים ומונעים כאבים.
הוראות: איך אני מעסה את עצמי בעבודה?
אתה יכול לעסות היטב את הצוואר והגב כמו גם את כפות הרגליים שלך בעצמך. זה עובד טוב במיוחד במשרד הביתי, אחרי הכל, כאן אתה בעיקר לבד וללא התייחסות. אבל אפילו בקרב עמיתים במשרד, שום דבר לא מדבר נגד עיסוי עצמי. זה יכול להתבצע ישירות ליד השולחן ללא בעיות. אם אתה מעדיף להיות לבד תוך כדי פעולה זו, אתה עלול למצוא את עצמך מחפש חדר ישיבות שאינו בשימוש או משרד ריק.
עיסוי עצמי לצוואר
- הניחו את כדורי הידיים בצד שמאל וימין של צווארכם.
- לאחר מכן לעסות את עצמך בתנועות מעגליות. בזמן שאתה עושה זאת, טיול למעלה ולמטה, בעיקר בעבודה על האזורים שהכי פוגעים בהם.
- לאחר מכן השאר רק כדור אחד של היד שבו אתה ממשיך להקיף
- במקביל, עבדו את האזור האמצעי של הצוואר באצבעות היד השנייה. גם כאן אתה יכול ללכת לאט על הצוואר.
מדענים אמריקאים סביב דר. גרט בורנפורט מאוניברסיטת מדעי הבריאות בצפון-מערב הצליחה להראות במחקר שעיסוי עצמי זה פועל טוב יותר מתרופות לכאבי צוואר; למעשה, הוא יעיל כמו טיפול כירופרקטי.
עיסוי עצמי לגב
זה הופך להיות הרבה יותר קשה אם אתה רוצה לעסות את הגב בעצמך. אבל זה גם עובד, למשל כך:
- צור אגרופים רופפים בשתי ידיים והקש אותם ימינה ושמאלה של עמוד השדרה בגובה הירכיים והמותניים.
- לחלופין, גלגל ומטה את הגב על מחצלת גומי מגולגלת על הקיר או על הרצפה. ניתן לעשות זאת גם עם כדור טניס או גליל טייפ. עם זאת, הקפד לא לעסות את עמוד השדרה בעצמך.
עיסוי עצמי לכפות הרגליים
כפות הרגליים צריכות לשאת את כל משקל גופנו כל יום - כך שמגיע להן יותר מעיסוי:
- לסחוט וללטף בידיים מהאצבעות עד האזיקים שלך.
- לעסות את כדור כף הרגל וקשת כף הרגל בתנועות מעגליות.
- כדור טניס יכול לשמש גם לעיסוי כפות רגליים: פשוט גלגל את רגלו קדימה ואחורה מעליו.
עיסוי במקום העבודה טוב לעצמך. אולי תנסה זאת בעצמך? אתה תראה, זה שווה את זה.
none: רגליים בריאות כּוֹהֶל מְנִיעָה
.jpg)
