טיפ לספר: לשים קץ לפוביית העכבישים!

כריסטיאן פוקס למדה עיתונאות ופסיכולוגיה בהמבורג. העורך הרפואי המנוסה כותב מאז 2001 מאמרי מגזין, חדשות וטקסטים עובדתיים על כל נושאי הבריאות שאפשר להעלות על הדעת. בנוסף לעבודתה ב-, כריסטיאנה פוקס פעילה גם בפרוזה. רומן הפשע הראשון שלה יצא לאור בשנת 2012, והיא גם כותבת, מעצבת ומפרסמת מחזות פשע משלה.

פוסטים נוספים של Christiane Fux כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

הפחד הבלתי הגיוני של עכבישים נפוץ. כחמישה אחוזים מהאנשים מכירים אותם מניסיונם הכואב. אתה לא רק נגעל מהיצורים בעלי שמונה הרגליים, כמו רבים אחרים. במקום זאת, הם נבהלים למראהם. חלקם חיים במתח מתמיד - כי ניתן להיתקל בעכבישים בכל זמן ובכל מקום. ניתן להביא שליטה על פוביית עכבישים. איך זה מסביר את הספר "אל תפחד מעכבישים!"

מה הבעיה?

חוברת קטנה עם השפעה פוטנציאלית גדולה - אם אתה מעז! כי צריך קצת להתגבר כדי להתמודד עם הפחד שלך מעכבישים.

הרעיון מגיע מטיפול בחשיפה. מוכן היטב, אתה שולט במצבים קשים יותר ויותר בצעדים קטנים.זה מתחיל למשל בהתבוננות בתמונת העכביש ובסופו של דבר זה עשוי לאפשר לך לתמרן עכביש מהבית בעזרת הידיים בעזרת זכוכית וחתיכת קרטון. חיוני שכל משתתף יכול להחליט בכל שלב עד לאן הוא רוצה להגיע.

המחברים העבירו כעת את חוויותיהם המעשיות מטיפול קבוצתי כדי להתגבר על ארכנופוביה לספר לעזרה עצמית.

מֵידָע

כל טיפול בחשיפה מתחיל במידע. כל מי שיודע כיצד מתעוררים פחדים ואיזה תפקיד יש להם יכול לסווג ולהתגבר עליהם טוב יותר. וכך מתחיל הספר בטיולים לפסיכולוגיה של הפחד, התפתחות הפוביות וכיצד פועל טיפול בחשיפה.

יש גם הרבה מה ללמוד על עכבישים, במיוחד ההתנהגות שלהם. זה נעשה בכבוד רב ליצורים שימושיים בעלי שמונה רגליים שאולי אפילו עולה קצת אהדה. פרק נפרד מוקדש למיתוסים נפוצים על עכבישים - האם הם מטילים ביצים מתחת לעור האדם? האם אנו בולעים אותם באופן לא מודע בזמן שאנו ישנים? האם תוכל לזחול מהשואב לאחר שאיבה?

הכנה

הכנה נפשית היא הכל. זה כולל רשימת בעיות שכבר התגברת עליהן בחיים - ומה עזר לך בהן. בנוסף, רשימה של מטרות ספציפיות שהאדם הנוגע בדבר היה רוצה להשיג - ואשר הוא יכול להשיג אם יפחית את הפחד שלו מעכבישים. בנוסף, תרגילי הרפיה פשוטים נגד פאניקה עולה.

עימות

לבסוף זה מגיע לעניין: בגליון העבודה של "תוכנית האומץ", החרדים של העכבישים מתמודדים עם פרויקטים ספציפיים בהם הם מתמודדים עם הפחדים שלהם. למשל, איסוף חומרים מהמרתף. הודות לתסריט פנימי, הוא כבר דמיין את התהליך במדויק וגם שיחק כיצד הוא יגיב אם יגלה קורי עכביש או אפילו עכביש. ואז הוא מתמודד עם המצב.

מי כתב את זה?

שלושת הסופרים השוויצרים מנוסים ביותר בהדחת פחד מעכבישים: הפסיכולוגים אורסולה גאלי וג'יאננדריאה פאליץ 'והזואולוגית ליאנדרה פורטנר פיתחו תוכנית טיפול קבוצתית לפוביית עכבישים. במסגרת קורסים המתקיימים בין היתר באוניברסיטת ציריך, הם כבר הצליחו לעזור לאנשים רבים לשלוט בפחדם מהסורקים.

למי איכפת?

מדריך זה יכול לסייע לאנשים הסובלים מפחד מעכבישים. הודות למידע המצורף ולדפי העבודה, אתה יכול להתמודד עם הפחד שלך באופן עצמאי על מנת להרגיש ולנוע בחופשיות יותר שוב. אבל גם קרובי משפחה לומדים להבין את הפחדים של יקיריהם, שנראים לא הגיוניים ומוגזמים. הם יכולים גם לעודד אותם להפסיק לתת לזה לשלוט בהם - ולהתמודד עם הבעיה.

אחרון חביב, הספר מציע לאנשים המתעניינים בפסיכולוגיה תובנה לגבי האפקטיביות המדהימה של טיפול בחשיפה - וביכולות של אנשים להתגבר על פחדים עזים.